女性に嬉しい 大豆と白菜のスープパスタ
なんでも工房「・Α・ @cook_40099505
太りたくない‥でもお腹は満たしたい！栄養も豊富で美容にも嬉しい、簡単に作れる料理です。
このレシピの生い立ち
仕事や学校など帰るのが遅くなり、「太りたくないけど・・お腹は満たされたい！」そんな女性のためのスープパスタです
調理時間は約7分で1人分 約199カロリーです。
女性に嬉しい 大豆と白菜のスープパスタ
太りたくない‥でもお腹は満たしたい！栄養も豊富で美容にも嬉しい、簡単に作れる料理です。
このレシピの生い立ち
仕事や学校など帰るのが遅くなり、「太りたくないけど・・お腹は満たされたい！」そんな女性のためのスープパスタです
調理時間は約7分で1人分 約199カロリーです。
作り方
- 1
白菜の葉の部分は4cmのざく切りに切り、芯の部分は繊維に逆らって7mmの斜め切りにします。
- 2
鍋に水を入れて沸騰したら、①の芯を入れ蓋をして約1分加熱します。
- 3
②の蓋を開け、トマトと大豆を入れたら、更に1分煮込みます。
- 4
③にコンソメとパスタ、白菜の葉を入れて約1分30秒ほど煮たら、塩、胡椒で味をととのえて完成です。
コツ・ポイント
④のパスタのゆで時間は好みに合わせて時間を調節してください。
大豆には良質な蛋白質だけではなく、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするイソフラボンも含まれ、女性の美容を手助けしてくれます。
トマトの抗酸化作用との相乗効果で効果的に
こんにちは(*^▽^*)／簡単に作れる個性的な料理やスイーツレシピを投稿しています。みんなの食卓に笑顔と幸せを一緒に分かち合いたいです(^^♪YouTubeで「なんでも工房」と検索すると動画もご覧に頂けます。Twitterでも色々な情報をつぶやいているので興味がある方はいつでも遊びに来てくださいね(^O^)／
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TamShin -
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