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トマトソースパスタ(ヘルシー)
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トマトソースパスタ(ヘルシー)-レシピのメイン写真

トマトソースパスタ(ヘルシー)

たんぽぽ1
たんぽぽ1 @cook_40038369

カロリー概算:1人分361kcal◆パスタは1人分茹であがり150g(乾燥57g)です◆リコピンで動脈硬化を予防しよう!
このレシピの生い立ち
脂質異常症の食事療法に取り組んでいます。コレステロールや動脈硬化予防に期待できるソースにしました。炭水化物過多にならないように麺量もポイントです。

カロリー概算:1人分361kcal◆パスタは1人分茹であがり150g(乾燥57g)です◆リコピンで動脈硬化を予防しよう!
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脂質異常症の食事療法に取り組んでいます。コレステロールや動脈硬化予防に期待できるソースにしました。炭水化物過多にならないように麺量もポイントです。

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トマトソースパスタ(ヘルシー)

たんぽぽ1
たんぽぽ1 @cook_40038369

カロリー概算:1人分361kcal◆パスタは1人分茹であがり150g(乾燥57g)です◆リコピンで動脈硬化を予防しよう!
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脂質異常症の食事療法に取り組んでいます。コレステロールや動脈硬化予防に期待できるソースにしました。炭水化物過多にならないように麺量もポイントです。

カロリー概算:1人分361kcal◆パスタは1人分茹であがり150g(乾燥57g)です◆リコピンで動脈硬化を予防しよう!
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材料

  • トマト缶 1缶・400g・無塩
  • タマネギ 中1個・200g
  • ニンニク 1片
  • 薄切りベーコン 70g
  • トマト 100g
  • バジル 少々
  • ローリエ 1枚
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 赤ワイン 小さじ2
  • コンソメの素 1個
  • こしょう 少々
  • 塩 小さじ1/2程度
  • 水 100cc
  • ナス 2本
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    ニンニクをみじん切りにする。生トマトは湯むきして2cm角程度に切る。ベーコンは2cm幅に切る。

  2. 2

    ナスは縦半分に切り、厚さ5mm程度の薄切りにして、アルミホイルを敷いたトースターで焼く(7~8分)。

  3. 3

    ※<同時進行>パスタを茹でる。(パスタのゆで上がり時間とソースの完成が同じになるように逆算すること。)

  4. 4

    フライパンを熱しオリーブオイル・ニンニク・タマネギを入れ、タマネギが透明になるまで弱火で炒める。

  5. 5

    トマト缶・ベーコン・バジル・ローリエ・水・コンソメの素・赤ワイン・ローリエを加えて混ぜ、5分ほど煮詰める。

  6. 6

    ローリエを取りだし、生トマトを加え、味を見て塩こしょうして調味。トマトが温まれば火を止める。

  7. 7

    茹であがったパスタを皿に盛り、トマトソースをかけナスをのせ、パセリを散らす。

コツ・ポイント

パスタは一人前100g(乾燥)が標準量ですが、それだと食事療法中は摂りすぎです。57g(ゆで上がり150g)程度が望ましいです。レシピ補足→http://oisikuyasetaine.cooklog.net/Entry/120/ 

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たんぽぽ1
たんぽぽ1 @cook_40038369
2009/12/23 01:02に公開
・Twitter:@dandelion_re ・以前家族が脂質異常症になり食事療法に取り組んでいました。当時はブログを書いたりしてわりと活動的でしたが、現在は気ままにアップしています。高校生の息子のお弁当をTwitterで載せています(ほぼ毎日更新中)。
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このレシピのキーワード

パスタ なす トマト トマト缶 ベーコン にんにく 玉ねぎ 赤ワイン

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