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食物繊維たっぷり☆おから
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食物繊維たっぷり☆おから-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり☆おから

mango★
mango★ @cook_40103409

食物繊維たっぷりのおから煮で、身体の中をデトックス!
このレシピの生い立ち
具沢山の美味しいおからが食べたいなぁと思いつくってみたら、知らず知らず食物繊維豊富なものが沢山入ってました(笑)

食物繊維たっぷりのおから煮で、身体の中をデトックス!
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mango★
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材料

5〜6人分
  • おから 1袋
  • 人参 1/2本
  • 大根 3㎝分
  • こんにゃく 1/2枚
  • ささがきごぼう 1/2本
  • しいたけ 2個
  • たけのこ 80g
  • 水 500cc
  • サラダ油 大さじ1
  • 味付け
  • みりん 大さじ1
  • 薄口醤油 大さじ2
  • だしの素 4g
  • 白ネギ 1/2本
  • 砂糖 大さじ2
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作り方

  1. 1

    材料のすべての野菜、こんにゃくを幅3センチ×薄さ3ミリくらいに切る。

  2. 2

    鍋に油をしき、①とささがきごぼうを入れて中火で2、3分炒める。

  3. 3

    ③に水、だしの素を入れて、沸騰したら弱火にして10分ほど煮込む。

  4. 4

    砂糖→みりん→醤油の順に味付けを入れて、さらに5分ほど煮る。

  5. 5

    おからを入れて、木べらでよく混ぜながら水気が飛ばす。

  6. 6

    器に盛り、小口切りにした白ネギを乗せて出来上がり!

コツ・ポイント

おからを入れてから混ぜてから、鍋に出汁が出てこない程度に水分を飛ばしてください。

ネギの食感を残すために、最後に乗せるのがポイントです。

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mango★
mango★ @cook_40103409
2016/01/13 02:12に公開
食べるの大好き★お酒大好き★料理するの大好き★美味しくて簡単な料理で、おうち飲み会、、、楽しい時間をゆっくり過ごすのが大好きです!
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このレシピのキーワード

大根 おから ごぼう しいたけ たけのこ にんじん こんにゃく 長ネギ

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