揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ

かあさんのしごと @cook_40117680
簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
このレシピの生い立ち
健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。
揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ
簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
このレシピの生い立ち
健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。
作り方
- 1
エビは殻をとり、背ワタと筋をとり下処理し、薄めに塩胡椒する。
- 2
フライパンにオリーブオイルを入れ、
パン粉をこんがり色づくまで炒める。 - 3
エビ両面に 適当にマヨネーズを塗る。
この時にカレー粉+マヨネーズ、マスタード+マヨネーズにしても美味しいです。 - 4
炒めたパン粉に、エビを入れ
上からパン粉をかけ、ぎゅっとおしつけるようにして、パン粉をつける - 5
天板にオーブンペーパーを敷き、エビを並べ、250度に熱したオーブンで15〜17分を目安に焼き、出来上がり。
コツ・ポイント
卵や小麦粉の代わりに、マヨネーズを使うから、卵がなくても大丈夫!ソースやマヨネーズも付けずにそのまま食べられます。あらかじめ、オリーブオイルでパン粉を色よく炒めるのがポイント!
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