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揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ
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揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ-レシピのメイン写真

揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ

かあさんのしごと
かあさんのしごと @cook_40117680

簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
このレシピの生い立ち
健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。

簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
このレシピの生い立ち
健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。

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揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ

かあさんのしごと
かあさんのしごと @cook_40117680

簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
このレシピの生い立ち
健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。

簡単 ヘルシー 手間いらずのエビフライ
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健康の為に、油で揚げたくない。
また小麦粉や卵を付ける手間も嫌だ!
そんな時に思いついた、簡単なエビフライです。
チキンなどにも合います。

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材料

5人分(1人2本の場合)
  • エビ 10匹
  • 塩胡椒 少々
  • マヨネーズ 適量
  • パン粉 大さじ8杯
  • オリーブオイル 大さじ3杯位
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作り方

  1. 1

    エビは殻をとり、背ワタと筋をとり下処理し、薄めに塩胡椒する。

    • 揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、
    パン粉をこんがり色づくまで炒める。

    • 揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ作り方2写真
  3. 3

    エビ両面に 適当にマヨネーズを塗る。
    この時にカレー粉+マヨネーズ、マスタード+マヨネーズにしても美味しいです。

    • 揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ作り方3写真
  4. 4

    炒めたパン粉に、エビを入れ
    上からパン粉をかけ、ぎゅっとおしつけるようにして、パン粉をつける

    • 揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ作り方4写真
  5. 5

    天板にオーブンペーパーを敷き、エビを並べ、250度に熱したオーブンで15〜17分を目安に焼き、出来上がり。

    • 揚げない!ヘルシーらくちんエビフライ作り方5写真

コツ・ポイント

卵や小麦粉の代わりに、マヨネーズを使うから、卵がなくても大丈夫!ソースやマヨネーズも付けずにそのまま食べられます。あらかじめ、オリーブオイルでパン粉を色よく炒めるのがポイント!

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かあさんのしごと
かあさんのしごと @cook_40117680
2016/01/15 14:36に公開
お母さん歴25年 自己流適当料理ですが、いつか嫁ぐ娘にレシピを残せたら…と、計量スプーン片手にはじめました。よろしくお願いします。日々のパン作りや晩ご飯のブログはこちら https://arinkokaasan.com/ よろしくお願いします!
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エビフライ エビ

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