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鶏むね肉でチャチャっと柔らか鉄板焼き
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鶏むね肉でチャチャっと柔らか鉄板焼き-レシピのメイン写真

鶏むね肉でチャチャっと柔らか鉄板焼き

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

胸肉で焼肉出来ないかな～と思って、コストコで買ったさくらどりをそい切りにしたら柔らかくて家族にも大好評でした！
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低カロリー高タンパクな胸肉料理を作ってます。

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鶏むね肉でチャチャっと柔らか鉄板焼き

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

胸肉で焼肉出来ないかな～と思って、コストコで買ったさくらどりをそい切りにしたら柔らかくて家族にも大好評でした！
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材料

1人前(タンパク質28g)
  • 胸肉 130g
  • ネギ 半分
  • ポン酢 大さじ2～3
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作り方

  1. 1

    そい切りに切った胸肉を熱々にした鉄板で焦げ目が付くまで焼く

  2. 2

    中に火が通るまで弱火～中火でしっかり焼く

  3. 3

    お皿に盛り、ネギをのせ、ポン酢をかけて出来上り♡

  4. 4

    鉄板の前で食べられる方は焼きながらネギをのせて、ポン酢をかけて熱々で食べると最高です！

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かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388
2019/02/20 03:55に公開
ダイエット食のアカウントしてます！料理のレシピを時間がある時にこちらに書いています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )よろしくお願いします！
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