みかんの皮をむき、洗って2ミリ×2ミリくらいにカットし、みかんのみ実も適当にカットする。

レンジに1とレモンと砂糖を入れ、600ｗで5分加熱し混ぜる。（この時点でとろみがついてなくても、冷めたらつきます。）

ボールに2とホットケーキミックスと牛乳、卵、米油を入れ軽く泡だて器で混ぜる。

カロリーは1個約100カロリーで、1個の塩分は0.2ｇですが、満腹感があります。