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糖質オフ!菊芋とアンチョビのソテー
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糖質オフ!菊芋とアンチョビのソテー-レシピのメイン写真

糖質オフ!菊芋とアンチョビのソテー

美翠先生
美翠先生 @cook_40053214

血糖値の上昇を防ぐという菊芋!アンチョビで糖質オフ
このレシピの生い立ち
産直市場で安く買えた菊芋をアレンジしてみました。おつまみにもおかずにも合います。

血糖値の上昇を防ぐという菊芋!アンチョビで糖質オフ
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産直市場で安く買えた菊芋をアレンジしてみました。おつまみにもおかずにも合います。

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美翠先生
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血糖値の上昇を防ぐという菊芋!アンチョビで糖質オフ
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産直市場で安く買えた菊芋をアレンジしてみました。おつまみにもおかずにも合います。

血糖値の上昇を防ぐという菊芋!アンチョビで糖質オフ
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材料

2〜3人分
  • 菊芋 100g
  • アンチョビ 1缶
  • にんにく お好みで
  • オリーブオイル 大さじ1〜2杯
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作り方

  1. 1

    菊芋を洗い、お好みの厚さにスライスします。アンチョビは100均の缶詰でオッケー

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを引き、菊芋を炒めます。軽く火が通ったらアンチョビを入れて、軽く炒めます。

  3. 3

    塩加減をみながら、足りなければ塩を追加してください。お好みでにんにくを加えても美味しいです。

コツ・ポイント

菊芋の皮は剥かなくてもオッケー!にんにくをPlusすると味が引き立ちます。お好みでアレンジして下さい。

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美翠先生
美翠先生 @cook_40053214
2016/01/26 12:18に公開
お料理好きな看護師です♥低糖質ダイエットや麹や甘酒といった発酵食品を使ったお菓子、そしてアウトドアっぽいスモーク料理などなどに興味いっぱい!いろんなジャンルのレシピをアップしたいと思います。最近は作りおきにハマってます( ^ω^ )
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このレシピのキーワード

菊芋 にんにく アンチョビ

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