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ヘルシー★豆腐ハンバーグ
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ヘルシー★豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー★豆腐ハンバーグ

Bau109
Bau109 @cook_40053592

高カロリーのハンバーグをヘルシーに!
このレシピの生い立ち
ヘルシーがウリのカフェにて、人参とキクラゲが入っている豆腐ハンバーグを食べ自分でアレンジしました。

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Bau109
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材料

  • 豚肉ひき肉 120g
  • 豆腐 2/3丁
  • 人参(千切り) 1/3本
  • キクラゲ(千切り) 人参と同じくらい
  • 塩胡椒 適量
  • 片栗粉 適量
  • 大根 1/3本くらい
  • 醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • 米ナス(輪切り) 2切れ
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に豚肉、豆腐、人参、キクラゲを入れ、よく揉む。

  2. 2

    混ざったら、塩胡椒と片栗粉を入れ、更に揉む。
    ※豆腐ハンバーグが硬くなる様に片栗粉の調整をしてください。

  3. 3

    大根はおろし、醤油と酢を入れて混ぜておく。

  4. 4

    ナスを輪切りにして、水に浸け、アクが抜けたらオリーブオイルで素揚げをする。

  5. 5

    ナスを素揚げしたフライパンをそのまま使い、豆腐ハンバーグを焼く。

  6. 6

    蓋をしながら、両面カリッと焼き、お皿に取る。

  7. 7

    豆腐ハンバーグの上に先ほど揚げたナスを乗せ、大根おろしを乗せる。

  8. 8

    サラダなどを飾って完成。

コツ・ポイント

豆腐ハンバーグは味が付いている大根おろしで食べるので、味付けは薄めで!

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Bau109
Bau109 @cook_40053592
2017/06/18 11:27に公開
海外在住です。日本の物が割と入手しやすい国ですが、高い!日本の3倍価格です。。なので、作れる物は作る!毎日の食事は美味しく健康に、バランスよくを目指してます♪
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大根 片栗粉 にんじん キクラゲ 豚ひき肉 米なす 豆腐

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