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簡単♪大根とミカンのあったかスープ
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簡単♪大根とミカンのあったかスープ-レシピのメイン写真

簡単♪大根とミカンのあったかスープ

@さなさな
@さなさな @cook_40164785

寒い季節にあったかスープでビタミン補給。
冬に安いからってつい買っちゃって、余りやすい大根とミカンを消費できて一石二鳥。
このレシピの生い立ち
ある日、冷凍パプリカ黄と間違えてオレンジを和風ダシに…(-_-;)
優しい甘さでさっぱりして美味しかったので何度かリピート。
うちは野菜果物をカットして冷凍保存してるので、水とダシとそのまま煮込んで超簡単♪栄養価も損なわれません。

寒い季節にあったかスープでビタミン補給。
冬に安いからってつい買っちゃって、余りやすい大根とミカンを消費できて一石二鳥。
このレシピの生い立ち
ある日、冷凍パプリカ黄と間違えてオレンジを和風ダシに…(-_-;)
優しい甘さでさっぱりして美味しかったので何度かリピート。
うちは野菜果物をカットして冷凍保存してるので、水とダシとそのまま煮込んで超簡単♪栄養価も損なわれません。

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簡単♪大根とミカンのあったかスープ

@さなさな
@さなさな @cook_40164785

寒い季節にあったかスープでビタミン補給。
冬に安いからってつい買っちゃって、余りやすい大根とミカンを消費できて一石二鳥。
このレシピの生い立ち
ある日、冷凍パプリカ黄と間違えてオレンジを和風ダシに…(-_-;)
優しい甘さでさっぱりして美味しかったので何度かリピート。
うちは野菜果物をカットして冷凍保存してるので、水とダシとそのまま煮込んで超簡単♪栄養価も損なわれません。

寒い季節にあったかスープでビタミン補給。
冬に安いからってつい買っちゃって、余りやすい大根とミカンを消費できて一石二鳥。
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ある日、冷凍パプリカ黄と間違えてオレンジを和風ダシに…(-_-;)
優しい甘さでさっぱりして美味しかったので何度かリピート。
うちは野菜果物をカットして冷凍保存してるので、水とダシとそのまま煮込んで超簡単♪栄養価も損なわれません。

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材料

1人分
  • 大根 太め3~5cm
  • エリンギ(キノコ類) 大きめ1本
  • 鶏ささみ(部位はどこでも) 100g程度
  • ミカン(柑橘系) 1~2個
  • 和風ダシ 300~500ml
  • ★塩 小さじ1
  • ★薄口醤油 大さじ1
  • 七味唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    一口大にカットした大根とエリンギを和風ダシで煮ます。
    エリンギでなくても一口大の野菜ならなんでも。

  2. 2

    大根に火が通ったら、一口大にカットした鶏肉とミカンを投入。
    ミカンはオレンジやネーブルでも。
    今回の写真はネーブルです。

    • 簡単♪大根とミカンのあったかスープ作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら火を弱め、塩と薄口醤油を入れて気持ち煮込みます。
    味見をすると少し柑橘系の苦味があります。

  4. 4

    器に盛り付け、お好みで七味唐辛子をふりかけたら出来上がり。

    • 簡単♪大根とミカンのあったかスープ作り方4写真
  5. 5

    お腹一杯食べてもローカロリーなのでダイエットの強い味方になります。

    • 簡単♪大根とミカンのあったかスープ作り方5写真

コツ・ポイント

ダシで煮て、味を整え、七味唐辛子をかける。
それだけです。
温かいミカンの食感が気になる場合は、しっかり煮込んで柔らかくするのがポイント。
大根の甘味、キノコの旨味、柑橘系の酸味、七味唐辛子の辛味、美味しさの四重奏を楽しんで。

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@さなさな
@さなさな @cook_40164785
2015/12/16 01:34に公開

このレシピのキーワード

スープ 大根 みかん キノコ エリンギ ささみ 柑橘

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