カロリー減♥ X'masミート♥ローフ
753和み四つ葉♪ @753nagomi428
●X'masは色々と食べるので
このミート♥ローフは
豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに
作った物＼(^o^)／
このレシピの生い立ち
●X'mas前夜祭は和ロースト・チキン
だったので
●X'masにはミート・ローフを作ろうと
思いhealthyに作ってみました#缶詰#とまと缶
#クリスマス
カロリー減♥ X'masミート♥ローフ
●X'masは色々と食べるので
このミート♥ローフは
豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに
作った物＼(^o^)／
このレシピの生い立ち
●X'mas前夜祭は和ロースト・チキン
だったので
●X'masにはミート・ローフを作ろうと
思いhealthyに作ってみました#缶詰#とまと缶
#クリスマス
アプリでひらく作り方
- 1
●きゃべつ➕玉葱は
粗い微塵切りに♥
●豆腐➕豚ひき肉
その他の具材と
調味料を加え混ぜる -
- 2
●空気抜きしつて
型に油を塗りミートわ入れてオーブン180度の余熱を入れて置き
熱が入ったら20分～
♥焼く♥ -
- 3
●焼けたら皿に返して
盛り付け➕ソース➕
デコレーションする -
- 4
●きのこ類➕玉葱
➕ニンニク➕コンソメ➕とまとケチャップ➕オリーブ油で600w15分
加熱して
トマトソースを作る -
- 5
●出来あがり
半分ぐらいミート
ローフに掛ける。
●残りは小分けにして
冷凍保存。 -
- 6
●ブロッコリー
カリフラワー小房分
けして塩ゆでする。
●人参はスライスして
型抜きして茹でる。
●生ハムは♥型に -
- 7
●X'masの雰囲気を♪
写真でパシャリ❗❗ -
コツ・ポイント
～コツ&ポイント～
●豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに♥
●そのママ小分けに焼けばハンバーグ
●小さく成形してミートボール
●パン粉を付けて揚げればメンチカツ
～アレンジも楽しめる１品です～
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
つくれぽ
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