【糖質オフ】夏野菜と鶏肉のケチャップ煮込 たとば0たとえば @cook_40245234 あっさりしてるけどスタミナ抜群！美味しいです。このレシピの生い立ち夏野菜が食べたかった！！ もっと読む あっさりしてるけどスタミナ抜群！美味しいです。このレシピの生い立ち夏野菜が食べたかった！！ もっと読む 【糖質オフ】夏野菜と鶏肉のケチャップ煮込 たとば0たとえば @cook_40245234 あっさりしてるけどスタミナ抜群！美味しいです。このレシピの生い立ち夏野菜が食べたかった！！ もっと読む あっさりしてるけどスタミナ抜群！美味しいです。このレシピの生い立ち夏野菜が食べたかった！！ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2～3人分 鶏胸肉 200g オクラ 8本 もやし 1袋 トマト 1個 玉ねぎ 半分 ニンニク(固形) 半分くらい ニンニク(チューブ) 適量 ケチャップ フライパンに4周くらい 酒 大さじ1杯 オリーブオイル 適量 塩コショウ 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鶏胸肉は1口サイズに切り、酒、塩コショウ、ニンニクに漬けておく 2 20分置いた鶏胸肉をサラダ油(またはオリーブオイル)をひいたフライパンで強火で炒める。 3 鶏胸肉に火が通ったら一旦お皿に移し、茹でたオクラ、もやし、玉ねぎ、トマトをいれて炒める 4 全体に火が通ったらケチャップ、ニンニクをいれてまた炒める。野菜の水分が出てきて煮る感じになります。 5 水分が沸騰したら鶏胸肉を戻して15分煮込む塩コショウで味を整えて完成！！ コツ・ポイント トマトが崩れるまで煮込むのがポイントです！ケチャップは味を見て下さい、、 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？たとば0たとえばさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19588916 コピーしました！ たとば0たとえば @cook_40245234 2017/07/03 11:40に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 18歳。春から下宿を始めた女子大生です。糖質オフダイエット中です。日持ちして糖質オフで、美味しく簡単で安い料理を作ります！載せます！ もっと読む このレシピのキーワード 煮物 もやし オクラ トマト にんにく 酒 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ 餃子の皮でチーズサンド焼き 味付け簡単！鮭とさつまいものめんつゆバター 山わさび好きカモン！もやし浸し 冷え性の方へ味噌で温かくなるメニュー！ 【子供とりわけ】じゃがいもの肉巻き 関西人が作る、めっちゃカリトロたこ焼き トースターde染み染み♡焼きおにぎり 豚しゃぶ冷やしサラダそうめん まぐろのあらで万能煮付け！ぐぅ美味！！ 夏野菜と肉みその冷やしうどん Philly Cheese Steak Sloppy Joes Slow Cooker Chicken Quarters with Potatoes & Carrots Grandma Linda's Irish Soda Bread Crock-Pot Hawaiian BBQ Porkchops Mac and cheese cups 簡単！キュウリの塩麹浅漬け イカ焼き【一夜干しで】 レンチンで簡単！もやしナムル 冷やしうどん♡今日は胡麻味噌ダレが旨い♡ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19588916
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