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マロニーで満腹ダイエット辛麺
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マロニーで満腹ダイエット辛麺-レシピのメイン写真

マロニーで満腹ダイエット辛麺

mari2n
mari2n @cook_40073901

マロニーを使って低カロリーの大満足麺を作りました。お腹いっぱい召し上がれ♬
1食分520kcal
このレシピの生い立ち
ダイエット中にラーメンが食べたくなって試しに作ってみたら大成功!
低カロリーだけどお腹いっぱいになります。
マロニーに味がしみて美味しい~❤
大満足の一品です。

マロニーを使って低カロリーの大満足麺を作りました。お腹いっぱい召し上がれ♬
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低カロリーだけどお腹いっぱいになります。
マロニーに味がしみて美味しい~❤
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マロニーで満腹ダイエット辛麺

mari2n
mari2n @cook_40073901

マロニーを使って低カロリーの大満足麺を作りました。お腹いっぱい召し上がれ♬
1食分520kcal
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ダイエット中にラーメンが食べたくなって試しに作ってみたら大成功!
低カロリーだけどお腹いっぱいになります。
マロニーに味がしみて美味しい~❤
大満足の一品です。

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材料

2人分
  • マロニー 100g
  • 水 1L
  • ウェイパー(中華だし) 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • コチュジャン 大さじ1
  • 鰹節 ひとつまみ
  • キャベツ(ざく切り) 2枚
  • 人参 小1/4本
  • しめじ 1/4房
  • 干し椎茸 1枚
  • きくらげ(乾燥) 2枚位
  • にんにく 1片
  • 豚肉(薄切り) 80g
  • 水溶き片栗粉 大さじ2
  • 玉子 1個
  • ごま油 小さじ1
  • 万能ねぎ(小口切り) 2本
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作り方

  1. 1

    きくらげ、干椎茸は水で戻し食べやすく切る。しめじは石づきを落としてほぐしておく。

  2. 2

    きゃべつはざく切り、人参は細切り、にんにくはスライス。豚肉は一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水、ウェイパー、みりん、醤油、コチュジャンを入れて火にかけ、沸騰したらかつお節、、豚肉、野菜類、マロニーを入れる。

  4. 4

    3~4分煮たら水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を回し入れてかき玉にする。

  5. 5

    ごま油を回しかけて火を止め、器に盛り付けて万能ねぎを散らす。

コツ・ポイント

マロニーが好みの硬さになる少し手前でとろみ付け、かき玉をしてください。食べる頃に丁度の硬さに調節できます♬

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mari2n
mari2n @cook_40073901
2012/10/01 10:53に公開
神奈川県在住           大人ばっかりの4人家族です。料理は毎日のことなので、なるべく簡単でヘルシーで安上がり♬を心がけています(´・ω・`) たまに手の込んだものを作りたくなる事もあります。たまにですが・・・。         時々レシピを見直して改変します。どうぞよろしく♬アンチョビ同盟 NO.17          
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豚肉 シメジ にんじん キクラゲ キャベツ マロニー かつお節 にんにく 卵 コチュジャン ほししいたけ こねぎ

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