ツナ缶と玉ねぎほうれん草の春巻

ツナ缶と玉ねぎほうれん草の春巻-レシピのメイン写真

ツナ缶と玉ねぎほうれん草の春巻

ふくろう茸 @cook_40132311

肉なしで低カロリー。その上揚げ時間短縮！特別な物は入れないお手軽な春巻。
このレシピの生い立ち
肉なしの春巻を食べたくて。とってもローカロリー☆

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ふくろう茸 @cook_40132311

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材料

春巻の皮 10枚
ツナ缶 80g
玉ねぎスライス 80g
ゆでたほうれん草 25g
マヨネーズ小さじ1
塩ひとつまみ
胡椒少々
小麦粉小さじ1/2
揚げ油適宜

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作り方

1
スライサーで玉ねぎを切り、塩を振りかけておく
2

ゆでたほうれん草の水気をぎゅっとしぼり、みじん切りする
3

塩をかけて5分位したら、玉ねぎをぎゅっとしぼり、水分を捨てる。
4
ツナ缶の油をなるべく切って、玉ねぎ、ほうれん草、マヨネーズ胡椒と混ぜる。10等分しておく
5

小皿に小麦粉と水少々を入れ、混ぜておく。春巻を巻くときのノリにします
6
春巻の皮を全部はがしておき、具を巻いて、巻き終わりは水溶き小麦粉をノリにして張りつける
7

中温の油で色よく揚げる

コツ・ポイント

ほうれん草はあらかじめ茹でて切って冷凍しておくと、こんな風に少しだけ欲しい時、便利ですよ。

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ふくろう茸 @cook_40132311

2017/07/07 02:52に公開

低予算でも美しい食卓を心がけています。料理に使う砂糖は基本的に甜菜糖。塩は粗塩。レシピアレンジ大歓迎。新たな発想ぜひ教えて下さい！

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このレシピのキーワード

春巻ツナほうれん草小麦粉

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