ツナ缶と玉ねぎ ほうれん草の春巻
ふくろう茸 @cook_40132311
肉なしで低カロリー。その上揚げ時間短縮！特別な物は入れないお手軽な春巻。
このレシピの生い立ち
肉なしの春巻を食べたくて。とってもローカロリー☆
ツナ缶と玉ねぎ ほうれん草の春巻
肉なしで低カロリー。その上揚げ時間短縮！特別な物は入れないお手軽な春巻。
このレシピの生い立ち
肉なしの春巻を食べたくて。とってもローカロリー☆
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作り方
- 1
スライサーで玉ねぎを切り、塩を振りかけておく
-
- 2
ゆでたほうれん草の水気をぎゅっとしぼり、みじん切りする
- 3
塩をかけて5分位したら、玉ねぎをぎゅっとしぼり、水分を捨てる。
- 4
ツナ缶の油をなるべく切って、玉ねぎ、ほうれん草、マヨネーズ胡椒と混ぜる。10等分しておく
-
- 5
小皿に小麦粉と水少々を入れ、混ぜておく。春巻を巻くときのノリにします
- 6
春巻の皮を全部はがしておき、具を巻いて、巻き終わりは水溶き小麦粉をノリにして張りつける
-
- 7
中温の油で色よく揚げる
コツ・ポイント
ほうれん草はあらかじめ茹でて切って冷凍しておくと、こんな風に少しだけ欲しい時、便利ですよ。
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