半分はスキレットに入れ
魚焼き両面グリルで７分。　
（アーモンドダイスをトッピング）
残りはレンで600W4分。

レンジの蒸しパンは裏返して冷ます。
冷凍保存もできます。

★★追記★★
おからパウダーを大豆粉に替えてみました。
トッピングはなし。