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満腹感アップ!温か彩り野菜スープ♪
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満腹感アップ!温か彩り野菜スープ♪-レシピのメイン写真

満腹感アップ!温か彩り野菜スープ♪

しずか7
しずか7 @cook_40094380

いつもの野菜スープに緑野菜の白玉を入れるだけで、彩りキレイで満腹感もアップ!
このレシピの生い立ち
栄養士さんに教えてもらった母乳レシピを自分流にアレンジしました。

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満腹感アップ!温か彩り野菜スープ♪

しずか7
しずか7 @cook_40094380

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材料

4人分
  • カボチャ 1/4個
  • さつま芋 1本
  • 水菜 1束
  • 水(スープ用) 4カップ
  • コンソメ 大さじ1
  • 塩 適量
  • 白玉粉 100㌘
  • 水(白玉用) 適量
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作り方

  1. 1

    水菜はミキサーで細かくする。他の野菜は一口サイズにカットする。*カボチャ、さつま芋はレンジで柔らかくしてからカット。

  2. 2

    ボールに白玉粉、水菜を入れ混ぜ合わせる。水分が足りない場合は少しずつ水を足す。

  3. 3

    耳たぶくらいの固さになったら一口サイズに丸め、真ん中を少し凹ませお湯に入れる。

  4. 4

    上に上がってきたものを順に取りだし、冷水にいれる。

  5. 5

    スープ用のお湯を沸かす。カットした野菜を入れ茹でる。食べ頃の柔らかさになったらコンソメ&塩を入れ味を見る。

  6. 6

    5に冷やした白玉を入れたら完成。

コツ・ポイント

白玉に入れる野菜の細かさはお好みで変えてください。
茹でた白玉を一旦冷水に入れることで歯ごたえが増します。
白玉を入れたあとは煮たたせないでください。

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しずか7
しずか7 @cook_40094380
2012/10/03 06:34に公開

このレシピのキーワード

野菜スープ 水菜 かぼちゃ さつま芋 白玉粉

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