糖質制限中でもOK!簡単✨皮なしキッシュ

*ぷちこ*
*ぷちこ* @cook_40252538

糖質制限シリーズ。
今回はほうれん草とベーコンのキッシュを考えました。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも食べられる料理を考えていて。

糖質制限中でもOK!簡単✨皮なしキッシュ

糖質制限シリーズ。
今回はほうれん草とベーコンのキッシュを考えました。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも食べられる料理を考えていて。

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材料

18cm四角耐熱容器1個分
  1. ほうれん草 3束
  2. ベーコン 30g
  3. 玉ねぎ 1/4
  4. 3個
  5. カマンベールチーズ 6等分の内、3欠片
  6. 生クリーム 70cc
  7. ひとつまみ
  8. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    ほうれん草をこのくらいに切ります。

  2. 2

    玉ねぎはこのくらい。

  3. 3

    ベーコンはこんな感じ。

  4. 4

    オリーブ油をひいて温めたフライパンに、玉ねぎとベーコンを入れて炒めます。

  5. 5

    玉ねぎがしんなりしたらほうれん草を投入。
    ほうれん草がしんなりしたら火を止めます

  6. 6

    卵をときほぐします。

    ここでオーブンを180度に余熱。

  7. 7

    カマンベールチーズを1分間レンチン。
    泡立て器でクリーム状にしましょう

  8. 8

    生クリームを投入し、混ぜ合わせます
    この時ブラックペッパーと塩も入れてよく味付けしてください。

  9. 9

    耐熱容器に先程炒めたものをいれます。

  10. 10

    卵をドバーっとかけます。

  11. 11

    180度に余熱したオーブンで20~25分焼きます。

  12. 12

    完成です!
    スプーンで掘りながら食べてもいいし
    切ってお皿にのせてもOK✨

コツ・ポイント

味付けはしっかりと。
炒めるときもしっかりと。

カマンベールチーズの周りの皮が気になる場合は
他の種類のチーズでも代用可能ですので是非チャレンジしてみてください

糖質は全部で10~15gです!

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