【筋トレ&ダイエット】プロテインバー

【筋トレ&ダイエット】プロテインバー-レシピのメイン写真

【筋トレ&ダイエット】プロテインバー

hotap0427 @cook_40115522

ダイエット　間食
筋トレ　つなぎ　プロテイン
このレシピの生い立ち
食間が6時間以上空いてしまう時に血中アミノ酸濃度を維持するための低カロリー高タンパクな補給食が食べたくて。
でも市販品は糖質が多いので（^_^;)

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でも市販品は糖質が多いので（^_^;)

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筋トレ　つなぎ　プロテイン
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食間が6時間以上空いてしまう時に血中アミノ酸濃度を維持するための低カロリー高タンパクな補給食が食べたくて。
でも市販品は糖質が多いので（^_^;)

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食間が6時間以上空いてしまう時に血中アミノ酸濃度を維持するための低カロリー高タンパクな補給食が食べたくて。
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材料

16切れ

オートミール（ロールドオーツ） 100g
レーズン 10g
豆乳 50ml
☆ソイプロテイン 60g
☆卵 2個
☆無脂肪ヨーグルト 250g
☆ラカントS顆粒 30g
☆ココアパウダー(無糖) 小さじ3杯

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作り方

1
レーズンを刻み、計量したオートミールを大き目のボウルに入れて２，３時間ふやかす
2
オーブンを200℃で予熱し、☆の材料を1に全て投入し、よく混ぜる
3
混ぜた材料をクッキングシートを敷いた天板の上に広げる。
厚さが1.5~2cmぐらいになるようになるべく四角く形を整える
4

オーブンに入れて23分焼く。
焼きあがったら取り出し粗熱をとる
5
１６等分にカットして完成

コツ・ポイント

オートミールとレーズンは豆乳に２，３時間浸けてふやかすと全体的にしっとりした食感になります。

栄養成分バランス
1/16切れあたり
P:5.2g　F:1.3g　C:5.1g　46kcal

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2017/09/02 01:11に公開

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