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ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物
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ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物-レシピのメイン写真

ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物

みゅう様だ
みゅう様だ @myusamada

冬場はとても肥え易い!ダイエットに成功したみゅうも軽いリバウンドこのままではと思い体の温まるダイエットレシピ作りました
このレシピの生い立ち
冬場は温かい物が無性に恋しくなるので温かいダイエットレシピを考案すれば無理無く痩せれそうだったので野菜や厚揚げに助けて貰いながら作りました

ひき肉や油を使用しなくても油揚げなどが入っているので野菜のベータカロチンも摂取し易くしてあります。

冬場はとても肥え易い!ダイエットに成功したみゅうも軽いリバウンドこのままではと思い体の温まるダイエットレシピ作りました
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冬場は温かい物が無性に恋しくなるので温かいダイエットレシピを考案すれば無理無く痩せれそうだったので野菜や厚揚げに助けて貰いながら作りました

ひき肉や油を使用しなくても油揚げなどが入っているので野菜のベータカロチンも摂取し易くしてあります。

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ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物

みゅう様だ
みゅう様だ @myusamada

冬場はとても肥え易い!ダイエットに成功したみゅうも軽いリバウンドこのままではと思い体の温まるダイエットレシピ作りました
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冬場は温かい物が無性に恋しくなるので温かいダイエットレシピを考案すれば無理無く痩せれそうだったので野菜や厚揚げに助けて貰いながら作りました

ひき肉や油を使用しなくても油揚げなどが入っているので野菜のベータカロチンも摂取し易くしてあります。

冬場はとても肥え易い!ダイエットに成功したみゅうも軽いリバウンドこのままではと思い体の温まるダイエットレシピ作りました
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冬場は温かい物が無性に恋しくなるので温かいダイエットレシピを考案すれば無理無く痩せれそうだったので野菜や厚揚げに助けて貰いながら作りました

ひき肉や油を使用しなくても油揚げなどが入っているので野菜のベータカロチンも摂取し易くしてあります。

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材料

2~3人分
  • ひき肉 50g
  • 厚揚げ 1丁
  • 油揚げ 2枚
  • 大根(小) 1本(200g)
  • 人参(小) 2本(150g)
  • 調味料
  • 醤油 大1
  • 砂糖 大1
  • 酒 大2
  • 味醂 大1・5
  • 塩 小匙半分~1
  • だしの素 小匙半分
  • 水 800cc
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作り方

  1. 1

    厚揚げを湯ドウシしして油抜きをする
    (両面にお湯をかけて表面の油を抜く事)縦半分に切り横に4~5等分する

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方1写真
  2. 2

    油揚げも油抜きします
    縦半分にしたら4つに切り分けます(正角形に)

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方2写真
  3. 3

    人参は皮を剝いて一口大の乱切りにします

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方3写真
  4. 4

    大根も人参の一回り大きいくらいの乱切りに

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方4写真
  5. 5

    先に油揚げと厚揚げ・ひき肉を入れ酒やミリンと砂糖とだしと水を加えて強火で煮ます

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方5写真
  6. 6

    5分ほどしたら塩を加え野菜を全部投入。

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方6写真
  7. 7

    野菜を味見して少し硬いかな?ぐらいになったら醤油を加えて煮ます

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方7写真
  8. 8

    5分ほどしたら弱火にし味見をして好みの硬さのちょっと手前で火を止め5分ほど蒸らします

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方8写真
  9. 9

    器に盛ってできあがりほのぼのとするじんわり美味しい煮物。白いご飯によく合います。
    酒のアテにもなりますよ!

    • ほのぼのとする挽肉と油揚げと厚揚げの煮物作り方9写真

コツ・ポイント

ヘルシーに仕上げたい方はひき肉を抜いて下さい。
厚揚げや野菜でボリュームタップリ冬場に難しいダイエットの強い見方なレシピです!

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みゅう様だ
みゅう様だ @myusamada
2014/01/31 11:39に公開
東京都青梅市の片田舎に在住。美味しい物が好きで食いしん坊前はかなり太ってました(〃ノωノ)自慢?の料理の腕とスポーツなどこなし20キロ近いダイエットに成功し継続2015/1/28現50kgモットーは、ほっとする料理、食べた時シミジミ旨くて癒される料理を作りたいダイエット・飽きの来ない料理・時短簡単レシピ・料理の基本や裏技などを載せて行きます!良かったら遊びに来てね~(`・ω´・)ノ
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このレシピのキーワード

煮物 大根 ひき肉 にんじん 厚揚げ 酒 油揚げ

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