かぼちゃを皮をむき、一口サイズに切って耐熱ボールに入れ水をふりかけてラップをして3分くらいチン。

柔らかくなったらスプーンでつぶす。

材料を全て入れてまぜまぜ。

てふろんかのフライパンでひたすら焼いて…完成。

いっぱいできたら一つずつラップをして冷凍しておくといいです。