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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ

クックK6A9H1☆
クックK6A9H1☆ @cook_40215437

豆腐を使うことでヘルシーに仕上がり、先に味をつけることでソースなどかけずに召し上がれます。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしているときにでもヘルシーに食べられると思い作りました

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材料

  1. 豆腐 150g
  2. 玉ねぎ 10g
  3. 人参 10g
  4. 鶏ひき肉 100g
  5. 油 少量
  6. 塩 少々
  7. こしょう 少々
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. ひじき 5g
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作り方

  1. 1

    豆腐は水気を切っておく。

  2. 2

    玉ねぎ、人参はみじん切りにする。

  3. 3

    ボールに豆腐、鶏ひき肉、ひじき、切った野菜を入れる。そこへ調味料を加え、しっかり混ぜ、丸くまとめ、空気を抜く。

  4. 4

    フライパンに少量の油を入れ、丸めたハンバーグを入れ、両面焼く。

  5. 5

    焼けたらお皿に盛り付けたら出来上がり！

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クックK6A9H1☆
クックK6A9H1☆ @cook_40215437
2019/04/07 06:43に公開
栄養士です
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