フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

ほうれんそうを茹で、２㎝の長さに切る。

ボウルに卵を割りほぐし、HM、牛乳を入れてよく混ぜる。

③に全ての具材を入れて混ぜ合わせる。

型に流し入れ、180度で予熱したオーブンで30〜40分ほど焼く。