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ヘルシー ハンバーグ☆-レシピのメイン写真

ヘルシー ハンバーグ☆

アベナオ
アベナオ @cook_40106979

豆腐・おからパウダー・アボガド・ブロッコリースプラウトの最強コラボ(*'ω')
このレシピの生い立ち
大量購入した おからパウダー消費のためです('ω')

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材料

  • ひき肉 100g
  • 豆腐 1丁(300g)
  • おからパウダー 35g
  • 玉ねぎ 1こ
  • ※アボガドソース
  • アボガド 1こ
  • 豆腐 150g
  • 牛乳 100cc
  • コンソメ・塩コショウなど調味料はお好みで 適量
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作り方

  1. 1

    炒めた玉ねぎ・ひき肉・豆腐を混ぜてから おからパウダーを加えて 固さを調節する・・・焼く

  2. 2

    アボガド2/3・豆腐・牛乳・調味料をミキサーにかけ 残り1/3は小さく切って煮る

    • ヘルシー ハンバーグ☆作り方2写真
  3. 3

    ブロッコリースプラウトは 栽培した物です( ‘-^ )-☆

    • ヘルシー ハンバーグ☆作り方3写真
  4. 4

    ついでに たこ焼き器焼売にも挑戦してみました(〃'▽'〃)

    • ヘルシー ハンバーグ☆作り方4写真
  5. 5

    焼ける気配がなかったので 水を入れフタをして 蒸し焼きにしてみました( ‘-^ )-☆

    • ヘルシー ハンバーグ☆作り方5写真
  6. 6

    ソースをかけ ブロッコリースプラウトを添えれば完成です
    (*゚∀゚*)

    • ヘルシー ハンバーグ☆作り方6写真

コツ・ポイント

ブロッコリースプラウトは 食べ頃になるまでに10日ほどわかりました

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アベナオ
アベナオ @cook_40106979
2016/02/23 14:13に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ ひき肉 アボカド おからパウダー 牛乳 玉ねぎ 豆腐

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