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高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ
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高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ-レシピのメイン写真

高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

ヘルシーでボリューム感のあるメイン向きの煮物です。
このレシピの生い立ち
30代前半、初めての家庭料理検定で前橋の料理教室に事前講習に伺った際の実習のメニューをアレンジして作りました。

ヘルシーでボリューム感のあるメイン向きの煮物です。
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30代前半、初めての家庭料理検定で前橋の料理教室に事前講習に伺った際の実習のメニューをアレンジして作りました。

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高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

ヘルシーでボリューム感のあるメイン向きの煮物です。
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30代前半、初めての家庭料理検定で前橋の料理教室に事前講習に伺った際の実習のメニューをアレンジして作りました。

ヘルシーでボリューム感のあるメイン向きの煮物です。
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材料

2~4人分
  • 高野豆腐 2枚
  • 鶏挽肉 80g
  • 玉葱 40g
  • ■酒 小匙1
  • ■塩 少々
  • ■胡椒 少々
  • 生姜汁 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 出し汁 300cc
  • ■酒 大さじ1
  • ■みりん 大さじ1
  • ■三温糖 小さじ1
  • ■醤油 大さじ1
  • 茄子 2本
  • 揚げ油 適量
  • さやいんげん 10本
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作り方

  1. 1

    玉葱は微塵切り?茄子は皮に格子の切り目を入れて好みの形に切り、いんげんは茹でておきます。高野豆腐はぬるま湯で戻します。

  2. 2

    戻した高野豆腐は水気を絞り、半分に切り、ひとつはもう一度半分に切って小さい四角にして、それぞれに切り込みを入れておきます

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方2写真
  3. 3

    挽肉は練って、微塵切り玉葱と■酒、塩、醤油、生姜汁、片栗粉を加えて練り混ぜ、種を作ります。ます。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方3写真
  4. 4

    切り込みに種を入れて、爪楊枝で止めます。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方4写真
  5. 5

    出し汁■酒、みりん、三温糖、醤油を煮立てて肉詰め高野豆腐を入れて静かに煮ます。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方5写真
  6. 6

    落とし蓋をして静かに煮ます。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方6写真
  7. 7

    煮汁が少なくなったら、高野豆腐は取り出します。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方7写真
  8. 8

    茄子は素揚げして油切りしたものを煮汁に加えて煮含めます。茄子を取り出し、茹でたさやいんげんを加えてさっと煮ます。

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方8写真
  9. 9

    器に盛り付けて出来上がりです♪

    • 高野豆腐と揚げ茄子の炊き合わせ作り方9写真

コツ・ポイント

小さな四角の高野豆腐はお弁当用に♪出し汁は好みで味付けを調節してください。

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愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286
2019/06/12 21:54に公開
腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使った創作料理が好きです。食生活と心の健康を大切に「自然体の心地好い暮らし」を心がけ、工夫しながら料理しています。https://naturalism0312.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

揚げナス なす 片栗粉 いんげん 高野豆腐 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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