ヘルシー蓮根つくね
ヘルシーだけど美味しいです。
このレシピの生い立ち
既存の蓮根つくねをよりヘルシーで身体に良く作りたいと考え、考案しました。
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既存の蓮根つくねをよりヘルシーで身体に良く作りたいと考え、考案しました。
鶏肉を皮ごとミンチにする
蓮根は半分をすりおろし、半分を2~3mm幅にみじん切りする。
しそ、えのきを出来るだけ細かいみじん切りにする
蓮根、鶏肉、醤油、味醂、片栗粉、生姜、胡麻、シソをよくまぜあわせる
中弱火に熱したフライパンに油をひく。一口大の丸平型にした肉だねを焼く。
焼き目がついたらひっくり返し、酒を入れて蓋をし蒸し焼きにする。水分が飛んだら蓋を開け、焼き目をつける。
蓮根は食感を残すため、荒みじんにする。
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