種とわたを除いたかぼちゃをラップで包み、レンジで3分程度加熱する。竹串が通ればOK

かぼちゃのへた等堅い部分のみ除いて、フォークで軽くつぶす。

玉ねぎはみじん切りにしてからラップで包み、レンジで2分加熱。
かぼちゃに混ぜておく。

３の材料と☆の調味料をミキサーにかける。なめらかになったら耐熱容器に入れる。

4に粉チーズ、パン粉の順にふりかけ、オーブントースターで１0分程度焼く。
焼き目がついたらOKです。