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手づかみ食べのプチチヂミ
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手づかみ食べのプチチヂミ-レシピのメイン写真

手づかみ食べのプチチヂミ

おこたむし
おこたむし @cook_40219866

アレンジ自在!
タンパク質も野菜の栄養も取れてぐちゃぐちゃになりにくい♪
手づかみ食べにおすすめです。
このレシピの生い立ち
蒸しパンやケークサレを与えるとモミほぐしてバラバラにしてしまうので、バラバラになりにくいおやつのバリエーションに!
少しでも栄養の取れるおやつを!

アレンジ自在!
タンパク質も野菜の栄養も取れてぐちゃぐちゃになりにくい♪
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おこたむし
おこたむし @cook_40219866

アレンジ自在!
タンパク質も野菜の栄養も取れてぐちゃぐちゃになりにくい♪
手づかみ食べにおすすめです。
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タンパク質も野菜の栄養も取れてぐちゃぐちゃになりにくい♪
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材料

プチサイズ12枚くらい
  • 薄力粉 40g
  • 片栗粉 10g
  • 顆粒鶏ガラスープ 小さじ4/1
  • 塩(なくても) 少々
  • 水 60cc
  • しらす(たんぱく質) 大さじ2くらい
  • ホウレン草(野菜) 大さじ2くらい
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作り方

  1. 1

    粉類を入れてぐるぐる混ぜる。

  2. 2

    水を入れて粉がなくなるようにさっくり混ぜる。

  3. 3

    具を入れて混ぜる。

  4. 4

    熱したフライパンにスプーンで落とし両面焼く。
    (1枚で焼いて切ってもOK!)

コツ・ポイント

具は好みで何でもOK!(軟らかく茹でたり、塩抜き、油抜きなど下処理したものを一応使ってます。)

栄養的に、たんぱく質と野菜が入るようにはしています。

粉チーズを入れても美味しいです(生地の分量変えずに粉チーズ大さじ1くらいで作ってます)

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おこたむし
おこたむし @cook_40219866
2016/01/14 05:32に公開
かなりのめんどくさがりや。料理だと、洗い物が少なくて、簡単に作れる物が最高‼
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