材料を上から順にアップルソースからオーツまで入れて泡立て器でよく混ぜていく。

小麦粉の代わりに使うのでシリアルは粉々に砕く。
今日はrice chex.

★はオプショナルだけど、これも粗みじん切りにする。

全部混ぜ終わったら、スプーン2つでドロップクッキーのようにアルミホイルを敷いた鉄板に落としていく。

370F(187C)で25-30分ぐらい様子を見ながら焼く。
LFは20分でOK

焼けました。
柔らかいのでオーブンから出したら10分ぐらいこのままにしておく→アルミホイルから剥がして、冷蔵庫に保存。

この材料でLCを作った場合21個1つ当たり:
100.5cal

炭水化物 10.71g
タンパク質 5.43g
脂質 4.28g
コレステロール 8.85mg
ファイバー 0.7g