ブロッコリーは一口大に分けてサッと塩茹でし、ザルにあげておく。しめじは房を分ける。

ツナ缶の水(オイルタイプのツナ缶であれば半分ほど)を切りフライパンにオリーブオイルとにんにく、ツナ、しめじを入れて炒める

軽くクレイジーソルトを振り、ある程度火が通ったらブロッコリーも合わせる。

カレー粉とマヨネーズを絡め、全体に馴染んだら仕上げに黒胡椒をかけて完成。