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糖質制限 おからサラダ
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糖質制限 おからサラダ-レシピのメイン写真

糖質制限 おからサラダ

ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515

糖質制限、脂質制限中にしっかり食べられます。2019年8月3日クックパッドニュースに掲載していただきました。おうちごはん
このレシピの生い立ち
ダイエット、糖質制限、脂質制限中にポテトサラダが食べたいと思い、いろいろ試してみました。マヨネーズも使っていないのでカロリーも低いです。

糖質制限、脂質制限中にしっかり食べられます。2019年8月3日クックパッドニュースに掲載していただきました。おうちごはん
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糖質制限 おからサラダ

ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515

糖質制限、脂質制限中にしっかり食べられます。2019年8月3日クックパッドニュースに掲載していただきました。おうちごはん
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ダイエット、糖質制限、脂質制限中にポテトサラダが食べたいと思い、いろいろ試してみました。マヨネーズも使っていないのでカロリーも低いです。

糖質制限、脂質制限中にしっかり食べられます。2019年8月3日クックパッドニュースに掲載していただきました。おうちごはん
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材料

4人分
  • おからパウダー 50g
  • 無脂肪ヨーグルト(無糖) 150g〜200
  • 無調整豆乳 150cc〜200
  • リケンのうま塩ドレッシング 30cc
  • きゅうり 1本
  • 人参 1/3
  • サラダチキン 1パック
  • ブラックペッパー 適宜
  • 塩 小さじ1
  • レモン汁(お好みで) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    きゅうりと人参をスライスし塩を振ってしんなりするまで、5分ぐらい置きます。

  2. 2

    ①以外の材料を全て混ぜ合わせます。リケンのノンオイルドレッシングうま塩味を使いました。

    • 糖質制限 おからサラダ作り方2写真
  3. 3

    ①のきゅうりと人参を水洗いし、ぎゅっと絞り、サラダチキンと②と混ぜ合わせます。

    • 糖質制限 おからサラダ作り方3写真
  4. 4

    適当に盛り付けブラックペッパーを振りかけ完成!

    • 糖質制限 おからサラダ作り方4写真
  5. 5

    ありがとうございました。

    • 糖質制限 おからサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

全て混ぜるだけです。
クックパッドニュースに”毎日食べたい美腸ご飯”で掲載していただきました。

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ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515
2019/04/23 23:38に公開
糖質制限、脂質制限をしながら、腹筋ワレワレを目指しているパーソナルトレーナーです。いろいろ工夫して料理してきたので、ダイエット、糖質制限料理を紹介していきたいと思います。パーソナルトレーナーの普段の食事です!
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 にんじん キュウリ おからパウダー ヨーグルト

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