簡単Oil不使用☆なすのキーマカレー

kotorier @cook_40047562
ダイエット中でもカレーが食べたい!
そんなのときのお助けレシピです。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらった簡単キーマカレーです。
油を使わないヘルシーカレー☆
ひき肉の半量をえのきのみじん切りに変えるとさらにカロリーダウンできます。
簡単Oil不使用☆なすのキーマカレー
ダイエット中でもカレーが食べたい!
そんなのときのお助けレシピです。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらった簡単キーマカレーです。
油を使わないヘルシーカレー☆
ひき肉の半量をえのきのみじん切りに変えるとさらにカロリーダウンできます。
作り方
- 1
たまねぎはみじん切り、なすは縦4つに切り小さめの乱切りにします。
- 2
フライパンにたまねぎ・にんにく・ひき肉を入れて混ぜ合わせます。
- 3
塩・こしょうをふり、水1カップを注いだら、なすも加えてざっくり混ぜ合わせ、ふたをして5分ほど煮ます。
- 4
ふたを取って全体的にまたざっくり混ぜたら、しょうゆ・ウスターソース・ケチャップ・カレー粉の順に入れます。
- 5
強火で水分をとばすように炒めていきます。半分以上水分がとんだらはちみつを加え、塩・こしょう(分量外)で味をととのえます。
- 6
ごはんにカレーをかけ、パセリのみじん切りやイタリアンパセリを飾ればできあがりです。
コツ・ポイント
はちみつの量ははちみつの種類やお好みで加減してください。
写真はパセリではなく、パクチーを飾っています。
母もわたしもパクチーが大好きなので、このカレーにもパクチーをのせて食べてます。笑
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