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糖質制限★糖質量5g!バターチキンカレー
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糖質制限★糖質量5g!バターチキンカレー-レシピのメイン写真

糖質制限★糖質量5g!バターチキンカレー

りょこ☆家庭菜園
りょこ☆家庭菜園 @cook_40137126

市販のルーは無し!炊飯器で炊いた鶏肉がしっとり柔らかで美味しいです!お子様用にはカレー粉の量を調節してあげてくださいね。
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので、市販のルーを使わない、なおかつ美味しいカレーを考えました。

市販のルーは無し!炊飯器で炊いた鶏肉がしっとり柔らかで美味しいです!お子様用にはカレー粉の量を調節してあげてくださいね。
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糖質制限★糖質量5g!バターチキンカレー

りょこ☆家庭菜園
りょこ☆家庭菜園 @cook_40137126

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材料

4人分(写真はトマト缶倍量)
  • 鶏もも肉 2枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • マッシュルーム 10個くらい
  • カットトマト 1/2缶
  • ココナッツミルク 1/2缶
  • クミンパウダー 大さじ1
  • カレー粉 大さじ2
  • 甘味料 大さじ1
  • 塩 大さじ2/3
  • 水 150ml
  • バター 40g
  • ピュアココア 小さじ1
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作り方

  1. 1

    甘味料と塩を水でとき、鶏肉を10分~1時間浸ける。一時間経ったら炊飯器に入れ普通に炊飯

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、バターで炒める。常に混ぜながら10分くらい

  3. 3

    玉ねぎを炒めた鍋の中にスライスしたマッシュルームを入れ、しんなりするまで炒める。

  4. 4

    炊飯器から鶏肉だけを取り出し、汁は鍋の中へ。鶏肉の粗熱を取っておく

  5. 5

    鍋にトマト缶、ココナッツミルク(分離してるからよく振って!)、カレー粉、クミンパウダー、ココアを入れてひと煮立ちさせる

  6. 6

    鍋の火を止め、一口大に切った鶏肉を鍋に入れる。一度冷まして肉に味を染み込ませる。

コツ・ポイント

鶏肉はできれば1時間つけた方が良いです。ココアを入れることでコクが出て美味しくなりました♡

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りょこ☆家庭菜園
りょこ☆家庭菜園 @cook_40137126
2017/06/13 03:29に公開
糖質制限ダイエット中です!
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このレシピのキーワード

バターチキンカレー ココア トマト缶 マッシュルーム ココナッツミルク 鶏もも肉 バター カレー粉 クミン 玉ねぎ

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