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りょこ☆家庭菜園
@cook_40137126
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糖質制限ダイエット中です!
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レシピ (20)
つくれぽ (5)
混ぜるだけ♡和風たらこパスタ
パスタ
•
たらこ
•
バター
•
粉末だし
•
しょうゆ
•
のりしそ等
一人分
8
時短&カリじゅわ!フレンチトースト☆
フランスパン
•
卵
•
牛乳
•
砂糖
•
バター
•
メープルシロップorはちみつ
•
シナモン
一人分
彼絶賛!子供も食べられる☆優しい麻婆豆腐
挽肉
•
豆腐
•
にんにくチューブ
•
しょうがチューブ
•
鶏がらスープの素
•
味噌
•
しょうゆ
•
オイスターソース
•
豆板醤
•
水溶き片栗粉
•
ごま油
2人分
2
トースターで☆スパイス香るアップルパイ
冷凍パイシート
•
りんご
•
砂糖
•
シナモン
•
ジンジャーパウダー
•
ガラムマサラ
•
レモン汁
•
片栗粉
大きめ4つ分
圧力鍋で即プルとろ!牛すじ煮込み
牛スジ肉
•
玉ねぎ
•
しょうゆ、みりん、酒
•
水
•
砂糖
•
しょうがスライス
4~5人分
3
おうちで簡単!ローストビーフ丼
薄切りローストビーフ
•
ご飯
•
玉ねぎ
•
醤油
•
みりん
•
白ワイン
•
蜂蜜
•
レモン汁
•
ヨーグルト
•
マヨネーズ
•
牛乳
•
にんにくチューブ
•
2人分
フライパン→放置!簡単ローストビーフ☆
牛モモブロック
•
塩コショウ
•
オリーブ油
•
玉ねぎ
•
醤油
•
みりん
•
白ワイン
•
レモン汁
4ミリ厚10~15切れ分(写真は材料の2/3人分
3
和えるだけ!鶏皮ポン酢 鶏皮消費!
鶏皮
•
きゅうり
•
ポン酢
•
ごま油
•
にんにく
•
黒胡椒
•
塩コショウ
3
糖質制限にも!豚キムチーズロールキャベツ
豚バラ肉
•
キムチ
•
ピザ用チーズ
•
塩コショウ
•
牛だし
•
水
4個分
キャベツと豚肉のサッパリ塩レモン炒め
豚肉小間切れ
•
キャベツ
•
えのき
•
レモン汁
•
塩
•
粉末だし
•
しょうゆ
2人分
3
ハーブが香る!おつまみクリームチーズ
クリームチーズ
•
おろしニンニク
•
オリーブオイル
•
牛乳
•
ハーブソルト
•
粗挽き黒胡椒
•
フレッシュハーブ
2人分
おもてなしに!洋風タンドリーチキングリル
鶏もも肉
•
しめじやマッシュルームなど好きなきのこ
•
ヨーグルト
•
ハーブソルトor塩
•
カレー粉
•
お好きなハーブ、スパイス
•
マヨネーズ
•
パン粉
•
ローズマリー
2~3人分(写真は半量)
1
アンチョビで無限白菜☆大量消費にも!
白菜
•
アンチョビ缶詰
•
オリーブオイル
•
にんにくチューブ
•
鷹の爪
•
塩コショウ
二人分
3
手作りドレッシングで!タコのマリネ
刺身用タコ
•
ミニトマト
•
オリーブオイル
•
ハーブソルト
•
塩
•
酢orレモン汁
•
砂糖
•
にんにくチューブ
2~3人分
お好きな刺身で☆ブリのカルパッチョ
お好きな刺身
•
レッドリーフorレタス
•
オリーブオイル
•
ハーブソルト
•
塩
•
酢orレモン汁
•
砂糖
•
にんにくチューブ
2~3人分
1
☆エビとアボカドの生春巻き☆
ライスペーパー
•
レッドリーフ
•
きゅうり
•
アボカド
•
エビ
•
パクチー
•
スイートチリソース
4本分
1
糖質制限★糖質量1.9g!食べるスープ
鶏むね肉
•
塩
•
甘味料
•
水
•
もやし
•
ほうれん草
•
マッシュルーム
•
にんにく
•
ナンプラー
•
食べるラー油
4人分
糖質制限★糖質量5g!バターチキンカレー
鶏もも肉
•
玉ねぎ
•
マッシュルーム
•
カットトマト
•
ココナッツミルク
•
クミンパウダー
•
カレー粉
•
甘味料
•
塩
•
水
•
バター
•
ピュアココア
4人分(写真はトマト缶倍量)
1
糖質制限★糖質量1.3g!鶏肉豆乳スープ
鶏もも肉
•
マッシュルーム
•
ほうれん草
•
甘味料
•
塩
•
バター
•
豆乳
•
水
食物繊維たっぷり!おから&豆腐ハンバーグ
牛ひき肉
•
木綿豆腐
•
乾燥おから
•
水
•
卵
•
マヨネーズ
•
塩
•
胡椒
•
ナツメグ
中サイズ5個分(写真は2倍量)
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