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南瓜おからのシンプルなコロッケ
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南瓜おからのシンプルなコロッケ-レシピのメイン写真

南瓜おからのシンプルなコロッケ

三田製作所
三田製作所 @cook_40257574

ベーシックでシンプルな味付けの、南瓜コロッケです。おやつ、おつまみにも。
簡単です。次回は倍量つくろうと思います。
このレシピの生い立ち
かぼちゃの塩煮をつくったら、しょっぱくなってしまったので、コロッケにリメイクしてみました。

ベーシックでシンプルな味付けの、南瓜コロッケです。おやつ、おつまみにも。
簡単です。次回は倍量つくろうと思います。
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かぼちゃの塩煮をつくったら、しょっぱくなってしまったので、コロッケにリメイクしてみました。

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南瓜おからのシンプルなコロッケ

三田製作所
三田製作所 @cook_40257574

ベーシックでシンプルな味付けの、南瓜コロッケです。おやつ、おつまみにも。
簡単です。次回は倍量つくろうと思います。
このレシピの生い立ち
かぼちゃの塩煮をつくったら、しょっぱくなってしまったので、コロッケにリメイクしてみました。

ベーシックでシンプルな味付けの、南瓜コロッケです。おやつ、おつまみにも。
簡単です。次回は倍量つくろうと思います。
このレシピの生い立ち
かぼちゃの塩煮をつくったら、しょっぱくなってしまったので、コロッケにリメイクしてみました。

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材料

2人分
  • 南瓜 150g
  • おから 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • 塩コショウ 適量
  • にんにくオイル(オリーブオイル) 適量
  • ココナッツオイル 適量
  • パン粉 適量
  • 小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

    【タネをつくる】
    かぼちゃを蒸す(または蒸し煮)➡︎マッシュ
    ※かぼちゃの皮は、茶色い所を剥いて調理しています。

  2. 2

    にんにくオイルを熱し玉ねぎに塩少々、炒めてボウルへ移しおからを混ぜ合わせる(炒め玉ねぎを冷やし、冷凍おからの場合も解凍)

  3. 3

    マッシュかぼちゃを加えて、塩コショウで調味する。
    お好みの味付け(カレー、シナモン、ナッツ、干し葡萄等)はここで入れる

  4. 4

    【成形する】
    約50gずつ、俵型、小判型など、好きな形に成形する。
    『計らなくても、手のひらにおさまる程度で可)

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方4写真
  5. 5

    溶き衣(小麦粉 大匙2、全粒粉 大匙1、を 適量で軽く混ぜたもの)と、パン粉をつけて、軽く成形して整える。

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方5写真
  6. 6

    【揚げる】
    フライパンに揚げ油を2㎝ほど注いで火をつける。
    今回は酸化しにくいココナッツオイル(無臭)を使いました。

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方6写真
  7. 7

    揚げ油の温度が中温〜高音になったら揚げていく。
    しばらくの間、絶対にいじらない!揚げ油の温度がさがるし、成形が崩れます

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方7写真
  8. 8

    キツネ色を目指して、全体を揚げていきます
    (俵型にしたはずが、四角くなってしまいましたw)

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方8写真
  9. 9

    側面(?)も、少し揚げました!

    中のタネは火が通っているので、美味しそうな揚げ色になれば、バットに移します。

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方9写真
  10. 10

    コロッケパン用に、ミニ丸型もつくっておきました!

    翌朝パンに挟んで食べると美味しいです♩
    パンのサイズにあわせてつくっておくと見た目もいいです。

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方10写真
  11. 11

    揚がりました!

    【タルタルソース】マヨネーズ、粒マスタード、ピクルスや漬物のみじん切り、等。
    たっぷりかけても美味しい

    • 南瓜おからのシンプルなコロッケ作り方11写真

コツ・ポイント

南瓜、おから、玉ねぎの配合はお好みで大丈夫!

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三田製作所
三田製作所 @cook_40257574
2017/09/02 05:45に公開
旬の野菜の目利きや料理法を伝える『やさい塾』のお手伝い、マクロビオティックや白崎茶会でオーガニック料理を学び。身体が気持ち良いごはんを作ります。簡単、ちゃんと美味しいレシピが大好きです。http://instagram.com/haruko.mita保育園・助産院の給食/生活クラブ/マクロビオティックアドバイザー/ジュニア野菜ソムリエ/江戸東京野菜/カラーコーディネート&カラーセラピスト他
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このレシピのキーワード

コロッケ おから かぼちゃ 小麦粉 玉ねぎ

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