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イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円
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イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円-レシピのメイン写真

イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円

pine1961
pine1961 @cook_40182855

レモン1/4を絞って完成。加熱した塩辛の旨みと炒めたセロリの相性バツグン❗
このレシピの生い立ち
塩辛の小分けパックとセロリ・アスパラがあるときの炭水化物の補給用に。

レモン1/4を絞って完成。加熱した塩辛の旨みと炒めたセロリの相性バツグン❗
このレシピの生い立ち
塩辛の小分けパックとセロリ・アスパラがあるときの炭水化物の補給用に。

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イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円

pine1961
pine1961 @cook_40182855

レモン1/4を絞って完成。加熱した塩辛の旨みと炒めたセロリの相性バツグン❗
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塩辛の小分けパックとセロリ・アスパラがあるときの炭水化物の補給用に。

レモン1/4を絞って完成。加熱した塩辛の旨みと炒めたセロリの相性バツグン❗
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塩辛の小分けパックとセロリ・アスパラがあるときの炭水化物の補給用に。

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材料

1人分
  • パスタ 1束35円
  • レモン 1/4個25円
  • 玉ねぎ 1/4個15円
  • セロリ 1束80円
  • 塩辛(3パック入り) 1パック60円
  • アスパラ 1本40円
  • バター(無塩) 5g
  • ガーリックパウダー 小匙1程度
  • 塩 少々
  • 粗挽き胡椒 お好みで
  • オリーブオイル 小匙1程度
  • 白ワイン(お好みで) 小匙1〜2
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作り方

  1. 1

    具材を切り分けておきます。
    セロリ・玉ねぎ2mm厚、後から加えるセロリの葉はざく切り。アスパラは3cm程度の斜め切り。

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方1写真
  2. 2

    フライパン2枚使い、パスタを茹でながら、玉ねぎ・セロリ・アスパラをオリーブオイルで塩・胡椒。

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方2写真
  3. 3

    パスタと炒めた野菜を併せたら塩辛とセロリの葉を加えます。

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方3写真
  4. 4

    パスタはトングで野菜のフライパンへ。
    絡んだ茹で汁も一緒に。
    バター5g、ガーリックパウダーもここで併せます。

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方4写真
  5. 5

    塩辛・セロリの葉は余熱程度で火が入ります。パスタのパサつきは白ワインを小匙1程度振り入れ、アルコールを飛ばし調整です。

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方5写真
  6. 6

    味見をして、『薄いかな?』程度でも、完食するといい後味に。
    レモンは大1/4をしっかり絞り、混ぜながら酸味を感じるように

    • イカの塩辛パスタ・レモン添え原価300円作り方6写真

コツ・ポイント

野菜は中火。セロリの歯ごたえを残すように。塩辛は加熱すると甘味と旨みが出ます。
炒める時には軽めに塩をする程度。濃い味付けが好きな方はコンソメ顆粒を小匙1/2程度で調整してください。
バターをパスタに絡めますが、パサつきが残るなら白ワインで

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pine1961
pine1961 @cook_40182855
2017/08/23 10:04に公開
独り暮らしのオヤジが、なんとか工夫しながら、体重維持の為に自炊してます。基本はワンプレートでカロリー重視です。バランスは…?お好みでアレンジしてくださいね。
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このレシピのキーワード

塩辛 パスタ セロリ アスパラ バター レモン 玉ねぎ

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