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パスタの代わりに!湯葉の和風トマト煮込み
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パスタの代わりに!湯葉の和風トマト煮込み-レシピのメイン写真

パスタの代わりに!湯葉の和風トマト煮込み

ゆめあんずの娘
ゆめあんずの娘 @cook_40257813

パスタみたいに主食としても!ダイエット向きなレシピです♡
このレシピの生い立ち
湯葉の調理方法を考えていた時、パスタの代わりに使ってみたらと思って作ってみました。因みにレシピの野菜は冷蔵庫の残り物なので、好きな野菜を入れてみてアレンジして見てください!

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パスタの代わりに!湯葉の和風トマト煮込み

ゆめあんずの娘
ゆめあんずの娘 @cook_40257813

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湯葉の調理方法を考えていた時、パスタの代わりに使ってみたらと思って作ってみました。因みにレシピの野菜は冷蔵庫の残り物なので、好きな野菜を入れてみてアレンジして見てください!

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材料

2人分
  • ツナ缶(水煮) 1缶
  • 大根 100g
  • しめじ 1/2パック
  • エリンギ 1本
  • スナップエンドウ 5本
  • 乾燥湯葉 30g
  • ニンニク 1欠片
  • 乾燥バジル 少々
  • オリーブオイル 大さじ1〜2杯
  • トマト缶 1缶
  • 塩麹 大さじ1〜2杯
  • 醤油 大さじ1杯
  • 酒 大さじ2杯
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    湯葉は戻しておく。
    スナップエンドウは筋をとり、半分に切り、軽くした湯でする。ニンニクは潰しておく。

  2. 2

    大根は薄切りの銀杏切りに、エリンギは縦半分に切ってから斜め切りに、しめじは根元を切りほぐしておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、ニンニクをいれ、弱火で香りが出るまで炒める。

  4. 4

    ツナ缶、大根を入れ中火で炒める。大根が半透明になってきたらしめじ、エリンギを入れ、さらに炒める。

  5. 5

    全体に油が回ったら、酒、トマト缶を入れる。グツグツと沸騰してきたら、塩麹、醤油、バジル、コショウを加え味付けをする。

  6. 6

    味が馴染んだら、戻した湯葉(水分を切る)、スナップエンドウを入れ、煮つめる。

  7. 7

    味を微調整したら完成!

コツ・ポイント

野菜はあまり火を通しすぎないのがポイントです。

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ゆめあんずの娘
ゆめあんずの娘 @cook_40257813
2014/04/04 12:37に公開

このレシピのキーワード

パスタ トマト煮 ゆば ツナ 大根 シメジ エリンギ トマト缶 スナップエンドウ こうじ にんにく 酒 乾燥湯葉

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