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豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー
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豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー-レシピのメイン写真

豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー

うさぎmam
うさぎmam @usagi_mam

女性に嬉しいローカロ。目覚めのスムージーに！
スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

このレシピの生い立ち
ダイエット中なのにオヤツが食べたくて！

女性に嬉しいローカロ。目覚めのスムージーに！
スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

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うさぎmam
うさぎmam @usagi_mam

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スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

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スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

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材料

約300cc
  • 絹ごし豆腐(３つ一連で販売されているものの１つが使い切りです。) 150g
  • バナナ １本
  • ブルーベリー(冷凍) １２〜１５粒
  • ヨーグルト 大さじ３
  • 砂糖 小さじ２〜
  • 砂糖はお好みで！ハチミツや甘味料でもOK！
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作り方

  1. 1

    砂糖以外の材料をブレンダーにいれ、滑らかになるまで攪拌する。

    • 豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー作り方1写真
  2. 2

    味をみて砂糖やハチミツ、甘味料等をお好み量入れて再攪拌して出来上がり！

    • 豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー作り方2写真

コツ・ポイント

少しもったりとしているので、サラッと仕上げたいようならば、ヨーグルトを牛乳に代えてもOK！
豆腐は、木綿より絹ごし豆腐のほうがカロリーが低いです。
バナナは冷凍すると一層美味しい！

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うさぎmam
うさぎmam @usagi_mam
2012/07/22 04:35に公開
ワーキングマザーのうさぎmam。オトナ男子のふたりの息子達の食事を毎日作っています。家族が満腹になりそうかつ簡単な節約＆時短レシピを紹介できたら･･･と思います。そして、女性に嬉しいレシピも！みなさん、のぞいてくださいね♪
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ ブルーベリー はちみつ 絹ごし豆腐 ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19697448
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