豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー

うさぎmam
うさぎmam @usagi_mam

女性に嬉しいローカロ。目覚めのスムージーに！
スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

このレシピの生い立ち
ダイエット中なのにオヤツが食べたくて！

豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー

＠迷子＠'s cooksnap of when they made 豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー.
ぽっぽぺぺ's cooksnap of when they made 豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー.
フジタカズオ's cooksnap of when they made 豆腐で！ローカロ★ブルーベリースムージー.
うさぎmam
うさぎmam @usagi_mam

女性に嬉しいローカロ。目覚めのスムージーに！
スムージーというかシェイク風なのでオヤツにもなりますよ！

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材料

約300cc
  1. 絹ごし豆腐(３つ一連で販売されているものの１つが使い切りです。) 150g
  2. バナナ １本
  3. ブルーベリー(冷凍) １２〜１５粒
  4. ヨーグルト 大さじ３
  5. 砂糖 小さじ２〜
  6. 砂糖はお好みで！ハチミツや甘味料でもOK！

作り方

  1. 1

    砂糖以外の材料をブレンダーにいれ、滑らかになるまで攪拌する。

  2. 2

    味をみて砂糖やハチミツ、甘味料等をお好み量入れて再攪拌して出来上がり！

コツ・ポイント

少しもったりとしているので、サラッと仕上げたいようならば、ヨーグルトを牛乳に代えてもOK！
豆腐は、木綿より絹ごし豆腐のほうがカロリーが低いです。
バナナは冷凍すると一層美味しい！
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ワーキングマザーのうさぎmam。オトナ男子のふたりの息子達の食事を毎日作っています。家族が満腹になりそうかつ簡単な節約＆時短レシピを紹介できたら･･･と思います。そして、女性に嬉しいレシピも！みなさん、のぞいてくださいね♪
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