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低糖質ほうれん草とﾂﾅとｷﾉｺの甘醤油合
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低糖質ほうれん草とﾂﾅとｷﾉｺの甘醤油合-レシピのメイン写真

低糖質ほうれん草とﾂﾅとｷﾉｺの甘醤油合

ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339

低糖質料理を作っています。糖尿病の人にもいいレシピをと考えて、
ほうれん草は糖質0野菜です。
このレシピの生い立ち
低糖質料理を作っています。冷凍ほうれん草で何が出来るか考えて

低糖質料理を作っています。糖尿病の人にもいいレシピをと考えて、
ほうれん草は糖質0野菜です。
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低糖質料理を作っています。冷凍ほうれん草で何が出来るか考えて

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低糖質ほうれん草とﾂﾅとｷﾉｺの甘醤油合

ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339

低糖質料理を作っています。糖尿病の人にもいいレシピをと考えて、
ほうれん草は糖質0野菜です。
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低糖質料理を作っています。冷凍ほうれん草で何が出来るか考えて

低糖質料理を作っています。糖尿病の人にもいいレシピをと考えて、
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材料

4人~前
  1. ほうれん草（冷凍） 300g
  2. キノコ類 好きなだけ
  3. シーチキン 小2個
  4. 醤油 大さじ2
  5. 甘味料 小さじ1
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作り方

  1. 1

    冷凍ほうれん草を解凍して、水気をギュッと絞る

  2. 2

    キノコを適当にカットして下さい。エノキは1㌢にカットすると食べやすいです。

  3. 3

    キノコ類をレンジで2分チンする

  4. 4

    ボールにほうれん草、キノコ類を入れシーチキン汁ごと加えて混ぜ混ぜ

  5. 5

    醤油と甘味料を加え混ぜ混ぜ

    出来上がり

コツ・ポイント

ほうれん草の水気をしっかり絞って下さい

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ミナコ4066
ミナコ4066 @cook_40243339
2017/06/17 07:30に公開
低糖質料理を作って痩せました。10ヵ月で約40㌔痩せました。もうデブではありません（笑）
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