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豚ロース アサツキ味噌と大根葉炒めで☆
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豚ロース アサツキ味噌と大根葉炒めで☆-レシピのメイン写真

豚ロース アサツキ味噌と大根葉炒めで☆

マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853

アサツキの味噌煮と大根葉の醤油炒めは常備しておき、肉のソテーの味付けや、ボイル野菜のタレにします。今日は豚ロースに。
このレシピの生い立ち
ビタミンB1豊富な豚肉を美味しくするために、常備してある野菜タレをダブルで。アサツキは ビタミンB1の吸収を助け疲労物質の乳酸を分解する作用あり。大根葉は鉄分とCaが含まれています。トマトとブロッコリーのビタミンCで鉄分の吸収もUP!

アサツキの味噌煮と大根葉の醤油炒めは常備しておき、肉のソテーの味付けや、ボイル野菜のタレにします。今日は豚ロースに。
このレシピの生い立ち
ビタミンB1豊富な豚肉を美味しくするために、常備してある野菜タレをダブルで。アサツキは ビタミンB1の吸収を助け疲労物質の乳酸を分解する作用あり。大根葉は鉄分とCaが含まれています。トマトとブロッコリーのビタミンCで鉄分の吸収もUP!

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豚ロース アサツキ味噌と大根葉炒めで☆

マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853

アサツキの味噌煮と大根葉の醤油炒めは常備しておき、肉のソテーの味付けや、ボイル野菜のタレにします。今日は豚ロースに。
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ビタミンB1豊富な豚肉を美味しくするために、常備してある野菜タレをダブルで。アサツキは ビタミンB1の吸収を助け疲労物質の乳酸を分解する作用あり。大根葉は鉄分とCaが含まれています。トマトとブロッコリーのビタミンCで鉄分の吸収もUP!

アサツキの味噌煮と大根葉の醤油炒めは常備しておき、肉のソテーの味付けや、ボイル野菜のタレにします。今日は豚ロースに。
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ビタミンB1豊富な豚肉を美味しくするために、常備してある野菜タレをダブルで。アサツキは ビタミンB1の吸収を助け疲労物質の乳酸を分解する作用あり。大根葉は鉄分とCaが含まれています。トマトとブロッコリーのビタミンCで鉄分の吸収もUP!

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材料

2人分
  • 豚ロース肉 200g
  • アサツキ 1/2袋(5株くらい)
  • 水 50cc
  • A味噌 大さじ1
  • Aみりん 小さじ1
  • A砂糖 小さじ1
  • 大根葉 5cm
  • 醤油 小さじ2
  • オリーブオイル(大根葉炒め用) 小さじ1
  • オリーブオイル(豚ロース炒め用) 小さじ1
  • ブロッコリー 小1個
  • ミニトマト 6個
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作り方

  1. 1

    アサツキは小口切りにし、鍋に水を沸騰させアサツキを入れる。Aを合わせて鍋に入れ水分がなくなったら火からおろす。

  2. 2

    大根葉は、粗みじん切りにし、オリーブオイルで炒める。醤油を入れ水分がなくなったら皿にうつす。

  3. 3

    大根葉を皿に移したあとのフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で豚ロースを炒める。

  4. 4

    ほぼ炒まったら、アサツキの味噌煮を大さじ1、大根葉の醤油炒めも大さじ1を入れサクッと混ぜたら蓋をして蒸し焼きに。

  5. 5

    豚肉にしっかり火がとおったら、お皿に移し、半分に切ったミニトマトと茹でたブロッコリーを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

茹でたブロッコリーとミニトマトは、余った野菜タレをドレッシング代わりにすると美味しいです。

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マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853
2016/03/06 10:55に公開
カラダに良いものを簡単に美味しく。母が認知症のため家族で認知症予防食 アスリートの体調向上も心がけたレシピも開発中です。瞬発系のアスリート食で、通常の食事、レース前の食事、レース当日朝の食事など、いいパフォーマンスができるようバックアップ心がけてます。仕事と介護に毎日フル回転なので、平日の料理は時短と効率でのりきりたい
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このレシピのキーワード

炒めもの あさつき 大根の葉 ミニトマト ブロッコリー 豚ロース 味噌

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