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あきたの減塩定食(わらびのポン酢和え)
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あきたの減塩定食(わらびのポン酢和え)-レシピのメイン写真

あきたの減塩定食(わらびのポン酢和え)

あきたの食
あきたの食 @cook_40227606

秋田県産の食材をふんだんに使った減塩定食です!
ご飯100gで一食分のカロリーは871kcal、塩分量は3.3gです!
このレシピの生い立ち
秋田大学の学生たちで秋田県民の健康長寿を目指して秋田ならではの食材を使った減塩定食を考えました!
豚汁、ほうれん草と枝豆のハンバーグ、とんぶりポテトサラダのレシピも掲載しているので是非ご覧下さい!

秋田県産の食材をふんだんに使った減塩定食です!
ご飯100gで一食分のカロリーは871kcal、塩分量は3.3gです!
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豚汁、ほうれん草と枝豆のハンバーグ、とんぶりポテトサラダのレシピも掲載しているので是非ご覧下さい!

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あきたの減塩定食(わらびのポン酢和え)

あきたの食
あきたの食 @cook_40227606

秋田県産の食材をふんだんに使った減塩定食です!
ご飯100gで一食分のカロリーは871kcal、塩分量は3.3gです!
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豚汁、ほうれん草と枝豆のハンバーグ、とんぶりポテトサラダのレシピも掲載しているので是非ご覧下さい!

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材料

1人分
  • わらび 50g
  • 減塩ポン酢(塩分量30%カット) 大さじ1
  • かつお節 適量
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作り方

  1. 1

    わらびをアク抜きした後よく洗い、包丁の裏で軽くたたき、3cm程の長さに切る。

  2. 2

    わらびの上にかつお節をのせ、ポン酢をかける。

コツ・ポイント

秋田県産わらびを使用しました!
水煮を使用するとより簡単に作ることができます!

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あきたの食
あきたの食 @cook_40227606
2018/12/02 05:00に公開

このレシピのキーワード

わらび かつお節

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