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鮭のトースターフライ
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鮭のトースターフライ-レシピのメイン写真

鮭のトースターフライ

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

ノンフライの手軽にできるおかずです。
このレシピの生い立ち
子供も大好きなフライ。体によいオリーブオイルを使ってヘルシーに仕上げました。

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子供も大好きなフライ。体によいオリーブオイルを使ってヘルシーに仕上げました。

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鮭のトースターフライ

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

ノンフライの手軽にできるおかずです。
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子供も大好きなフライ。体によいオリーブオイルを使ってヘルシーに仕上げました。

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材料

3~4人分
  • 生鮭 3切れ
  • 酒 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 衣(小麦粉、溶き卵、パン粉) 適量
  • シエロ エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3位~
  • 付け合せ野菜(アスパラガス、ブロッコリー、トマトなど) 適量
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作り方

  1. 1

    鮭は皮と骨を除いて、一口大に切り、酒を振りかけておいた後、キッチンペーパーで水気を拭き取り、塩コショウする。

    • 鮭のトースターフライ作り方1写真
  2. 2

    小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

    • 鮭のトースターフライ作り方2写真
  3. 3

    別容器にオリーブオイルを入れて、3にまんべんなくつける。

    • 鮭のトースターフライ作り方3写真
  4. 4

    オーブントースターで20分位~様子を見て裏返しながら、きつね色になるまで焼く。オーブンでも可。

    • 鮭のトースターフライ作り方4写真
  5. 5

    器に焼きあがった鮭と付け合せを盛る。お好みのソースにつけながら召し上がって下さい。

    • 鮭のトースターフライ作り方5写真
  6. 6

    追記)2011.11.3 パン粉の代わりに、コーンフレークを砕いてつけても、食感よく美味しいです。

コツ・ポイント

鮭のほか鱈でも。オーブントースターの加熱時間は目安です。ご家庭のオーブントースターに合わせて下さい。

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miyuki12
miyuki12 @cook_40039079
2009/12/29 16:53に公開
野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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このレシピのキーワード

フライ 鮭 トマト アスパラ ブロッコリー 酒 小麦粉

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