無油お好み焼き（血管ダイエット1152）

Name: 無油お好み焼き（血管ダイエット1152）
Yield: 一枚分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小麦粉 150g; すり山芋 80g; 刻みキャベツ 3枚分; 刻んだモヤシやニラ 適量; だし汁 80cc～150cc; ケチャップ+ウスター 各大さじ2; マスタード 適量; 紅しょうが 少量; 塩コショウ 少々; 豚赤身薄切り肉 3～4枚; 卵 一個; 好みでアオノリ 適量

デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルフライパンで無油なお好み焼きを作った。(^^)v
このレシピの生い立ち
お好み焼きも無油で出来るのだ(^^)/

無油お好み焼き（血管ダイエット1152）

デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルフライパンで無油なお好み焼きを作った。(^^)v
このレシピの生い立ち
お好み焼きも無油で出来るのだ(^^)/

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材料

一枚分

小麦粉 150g
すり山芋 80g
刻みキャベツ 3枚分
刻んだモヤシやニラ適量
だし汁 80cc～150cc
ケチャップ+ウスター各大さじ2
マスタード適量
紅しょうが少量
塩コショウ少々
豚赤身薄切り肉 3～4枚
卵一個
好みでアオノリ適量

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作り方

1

ボールにだし汁、刻みキャベツ、小麦粉、すり山芋、紅しょうが、塩コショウ、卵、をませ合わせる。
2

豚赤身薄切り肉をフライパンに敷、焼けたら1を流して広げ蓋をして火が通ったら裏返し、ソースを塗る。
3
皿に盛り付けて、マスタードをたらす。
ピザのようにスライスして出来上がり。

コツ・ポイント

マヨネーズ擬きとして、豆乳ヨ～グルト+マスタード+レモン塩も添えると一味ちがう。
ノンオイルフライパンがなければ、クッキングシートを敷いて焼く。(^^)v

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2017/09/09 12:56に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

お好み焼きニラ豚肉もやしキャベツ赤身マスタード卵小麦粉薄切り肉ケチャップ山芋

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