減量中に！プロテインチョコバナナケーキ
ザワシ @cook_40230212
筋肉にタンパク質を捧げよ！
減量中にあまり罪悪感のない間食ケーキを！
このレシピの生い立ち
減量中に気軽にタンパク質が摂れて満足感が味わえる間食おやつを考えました･ㅂ･)و
減量中に！プロテインチョコバナナケーキ
筋肉にタンパク質を捧げよ！
減量中にあまり罪悪感のない間食ケーキを！
このレシピの生い立ち
減量中に気軽にタンパク質が摂れて満足感が味わえる間食おやつを考えました･ㅂ･)و
作り方
- 1
材料です。プロテインはマイプロのナチョラルチョコ味。
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- 2
チョコを500ｗ1分チンで溶かしてよく混ぜます。
-
- 3
牛乳を追加しよく混ぜます。
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- 4
HMと卵を加え混ぜます。
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- 5
プロテイン粉とバナナを入れてよ～く混ぜます。ここまででも前腕にいい刺激が入ってます。
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- 6
最後はかなり前腕に負荷がかかりますが、よく混ぜてください。終わった後はいい感じにパンプしてます。
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- 7
空気を抜いてから、オーブンで180度40分で焼きます。
-
- 8
上腕三頭筋の形になったら完成です。（くしを刺して焼けの確認をしてください）･ㅂ･)و
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- 9
どうしても粉っぽさはあります。お子さんや苦手だと感じた方は脂質0のチョコシロップをかけても◎
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- 10
焼き上がり698gです。
目安のPFCバランスは、
たんぱく質108g
脂質60g
糖質214ｇ
計1877カロリー
コツ・ポイント
※分量調整で更に低脂質、低糖質にできます。
※混ぜるときは右前腕、左前腕交互に混ぜてください。両前腕パンプできます。
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