CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ-レシピのメイン写真

〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

痛風予防には肥満の改善、プリン体の制限、
アルカリ性食品摂取がポイント。大豆、野菜、海藻は尿酸を効率よく排泄してくれます
このレシピの生い立ち
栄養量(1人分):エネルギー 263kcal、たんぱく質 12.7g、脂質 12.5g、炭水化物 24.9g、塩分 1.1g

痛風予防には肥満の改善、プリン体の制限、
アルカリ性食品摂取がポイント。大豆、野菜、海藻は尿酸を効率よく排泄してくれます
このレシピの生い立ち
栄養量(1人分):エネルギー 263kcal、たんぱく質 12.7g、脂質 12.5g、炭水化物 24.9g、塩分 1.1g

もっと読む

〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

痛風予防には肥満の改善、プリン体の制限、
アルカリ性食品摂取がポイント。大豆、野菜、海藻は尿酸を効率よく排泄してくれます
このレシピの生い立ち
栄養量(1人分):エネルギー 263kcal、たんぱく質 12.7g、脂質 12.5g、炭水化物 24.9g、塩分 1.1g

痛風予防には肥満の改善、プリン体の制限、
アルカリ性食品摂取がポイント。大豆、野菜、海藻は尿酸を効率よく排泄してくれます
このレシピの生い立ち
栄養量(1人分):エネルギー 263kcal、たんぱく質 12.7g、脂質 12.5g、炭水化物 24.9g、塩分 1.1g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 木綿豆腐 300g
  • 片栗粉 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 人参 40g
  • ごぼう 40g
  • えのきだけ 60g
  • しいたけ 20g
  • (A)だし汁 150ml
  • (A)醤油 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ2
  • (A)酒 小さじ2
  • (A)塩 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  • 小ねぎ 3g
  • 水菜 60g
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ(500W)で1分半加熱し水を切る。

    • 〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ作り方1写真
  2. 2

    豆腐の水切り後、2㎝角に切り片栗粉をつけて、ごま油で焼く。

    • 〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ作り方2写真
  3. 3

    人参は千切り、しいたけは薄切り、えのきは3㎝長さに切り、ごぼうはささがきにして水にさらしておく。

    • 〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ作り方3写真
  4. 4

    ❸の野菜を(A)で煮て、火が通ったら、同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、あんを作る。

    • 〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ作り方4写真
  5. 5

    水菜は3㎝長さに切り、器に盛り付け❷をのせ、❹のあんをかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。

    • 〈痛風の方へ〉豆腐ステーキの野菜あんかけ作り方5写真

コツ・ポイント

□豆腐の料理ですが、調理の工夫とたっぷり野菜で食べごたえアップ!
□野菜あんは醤油・みりん・酒の割合が1・1・1で覚えやすい!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392
2017/09/29 00:27に公開
済生会新潟病院の広報誌に掲載している、管理栄養士が作る健康レシピです。【ホームページ】http://ngt.saiseikai.or.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100042636762418【Twitter】https://twitter.com/saiseikai_ngt
もっと読む

このレシピのキーワード

豆腐ステーキ 野菜あんかけ 水菜 えのき ごぼう 片栗粉 しいたけ にんじん 酒 こねぎ もめん豆腐

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ピーマンとちくわのオイマヨ炒め
  2. ほったらかしで本格!豚バラチャーシュー
  3. 肉もやし炒め
  4. ズッキーニのチーズ焼き
  5. 大和煮の彩りサラダ
  1. 【簡単ダイエット】豆腐キムチグラタン
  2. おもてなし♡簡単♡ちらし寿司
  3. 白菜と塩こんぶのやみつきナムル
  4. 鍋ひとつで✤鶏ときのこのマカロニグラタン
  5. 糖質制限◆おからだけ!粉なしブラウニー
  6. Fettuccine Alfredo
  7. Mushroom Stroganoff for 2 or 3
  8. Cube Steak in Brown Mushroom Gravy
  9. Baked Asian tofu steaks
  10. Poached Eggs
  1. カボチャ入りミートパイ
  2. すきやきのタレで豚丼
  3. 【簡単ダイエット】豆腐キムチグラタン
  4. 安くて、温まる◎ 鮭のねぎま鍋♪
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19757520
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close