グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)
小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)
このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。
沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~
グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)
小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)
このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。
沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~
作り方
- 1
★をポリ袋に入れ大きく膨らませ、振ってよく混ぜる
- 2
ボウルに移しお湯を注ぎ、全体的にそぼろ状になるまで菜箸で少しずつ混ぜる
- 3
よくこねる
※熱いので注意
つやが出てきたらひとまとめにし、乾燥しないようラップかポリ袋で包んで30分程休ませる - 4
4等分にしてそれぞれ楕円に形を整え、内1つ(半人分)を手で押して長方形に伸ばす
他3つは乾燥しないよう再度ラップで包む - 5
生地の両面に打ち粉をまぶし、厚みが1.5~2ミリ程になるまで麺棒で延ばす
- 6
両面に再度打ち粉をまぶし、切りやすいように3~4枚に折り曲げる
- 7
幅2~4ミリ程度に切る
※茹でると若干膨らみます。
お好みで調整してください。 - 8
ちぎれないように優しくほぐす
この時軽く揉むと沖縄そば特有のちぢれができます。 - 9
④の他3つは不要な分は冷蔵庫に保存
使う分は同様に延ばして切ったら⑧とポリ袋に入れ、1時間以上冷蔵庫で休ませる - 10
お好みの出汁や具でスープを作ります
画像はゆし豆腐です。 - 11
鍋にたっぷりお湯を沸かし、麺を少しずつ入れ2~3分ほど茹でる
※茹で始めは特にちぎれやすいので、箸などであまり触らない - 12
素早く湯切りをし、熱いうちにスープに入れる
- 13
召し上がれ♪
- 14
湯切りしたあと熱いうちに少量の菜種油をまぶして保存もできると思いますが、自分は上手くできませんでした(^^;
コツ・ポイント
三尾猫さんのレシピID18961638を参考に作りました。
塩を入れたのは単に保存を良くする為。
玄米粉100%で挑戦したら色も形もボロボロだったのでこの割合にしました。
とうもろこしが駄目な方はコーンスターチの代わりに片栗粉でも大丈夫です。
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