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グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)
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グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)-レシピのメイン写真

グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)

アヒンサー大城
アヒンサー大城 @cook_40262973

小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)

このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。

沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~

小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)

このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。

沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~

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グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)

アヒンサー大城
アヒンサー大城 @cook_40262973

小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)

このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。

沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~

小麦アレルギーの方でも食べれるマクロビすば用に♪
色はおソバですが、もちろん蕎麦アレルギーもOKですd(^-^)

このレシピの生い立ち
食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく試作してみました。

沖縄そばはソバとは呼べないと言われますが、これは文句なしにソバではありませんね(^人^)
中国語でいえば麺(ミエン)ですらなく、粉(フェン)になるそうですよ☆
ムダビアでした~

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材料

2人分
  • ★米粉 150g
  • ★玄米粉 30g
  • ★コーンスターチ 20g
  • ★塩 小さじ1
  • お湯 200cc
  • コーンスターチ(打ち粉用) 適量
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作り方

  1. 1

    ★をポリ袋に入れ大きく膨らませ、振ってよく混ぜる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方1写真
  2. 2

    ボウルに移しお湯を注ぎ、全体的にそぼろ状になるまで菜箸で少しずつ混ぜる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方2写真
  3. 3

    よくこねる
    ※熱いので注意
    つやが出てきたらひとまとめにし、乾燥しないようラップかポリ袋で包んで30分程休ませる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方3写真
  4. 4

    4等分にしてそれぞれ楕円に形を整え、内1つ(半人分)を手で押して長方形に伸ばす
    他3つは乾燥しないよう再度ラップで包む

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方4写真
  5. 5

    生地の両面に打ち粉をまぶし、厚みが1.5~2ミリ程になるまで麺棒で延ばす

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方5写真
  6. 6

    両面に再度打ち粉をまぶし、切りやすいように3~4枚に折り曲げる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方6写真
  7. 7

    幅2~4ミリ程度に切る
    ※茹でると若干膨らみます。
    お好みで調整してください。

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方7写真
  8. 8

    ちぎれないように優しくほぐす
    この時軽く揉むと沖縄そば特有のちぢれができます。

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方8写真
  9. 9

    ④の他3つは不要な分は冷蔵庫に保存
    使う分は同様に延ばして切ったら⑧とポリ袋に入れ、1時間以上冷蔵庫で休ませる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方9写真
  10. 10

    お好みの出汁や具でスープを作ります
    画像はゆし豆腐です。

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方10写真
  11. 11

    鍋にたっぷりお湯を沸かし、麺を少しずつ入れ2~3分ほど茹でる
    ※茹で始めは特にちぎれやすいので、箸などであまり触らない

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方11写真
  12. 12

    素早く湯切りをし、熱いうちにスープに入れる

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方12写真
  13. 13

    召し上がれ♪

    • グルテンフリー沖縄そばの麺(玄米粉入り)作り方13写真
  14. 14

    湯切りしたあと熱いうちに少量の菜種油をまぶして保存もできると思いますが、自分は上手くできませんでした(^^;

コツ・ポイント

三尾猫さんのレシピID18961638を参考に作りました。
塩を入れたのは単に保存を良くする為。
玄米粉100%で挑戦したら色も形もボロボロだったのでこの割合にしました。
とうもろこしが駄目な方はコーンスターチの代わりに片栗粉でも大丈夫です。

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アヒンサー大城
アヒンサー大城 @cook_40262973
2014/05/09 03:14に公開
ベジタリアン、アレルギー持ち、宗教徒など食に制限のある方にも沖縄を味わって頂きたく、情報を集め色々試作しています。ブレサリアンを目指してる為、段階的に◯◯フリーを実践中です肉・卵→動物性食品原料一切・蜂蜜・五葷・サプリ・薬→カフェイン→トランス脂肪酸→根菜・菌茸類→食品添加物→グルテン→7大アレルゲン→穀物・豆類→海草・葉茎類残すはナッツ・種子・果菜…そしてフルーツ!
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沖縄そば 米粉

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