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簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。
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簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。-レシピのメイン写真

簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。

日曜ヨリハダ。
日曜ヨリハダ。 @cook_40144360

ささみでヘルシーにカツ丼風にしてみました。
このレシピの生い立ち
豚肉でもよかったのですが、ささみで少しヘルシーにしました。

ささみでヘルシーにカツ丼風にしてみました。
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豚肉でもよかったのですが、ささみで少しヘルシーにしました。

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簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。

日曜ヨリハダ。
日曜ヨリハダ。 @cook_40144360

ささみでヘルシーにカツ丼風にしてみました。
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豚肉でもよかったのですが、ささみで少しヘルシーにしました。

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材料

5人分
  • ささみ 700グラム
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1個
  • パン粉 適量
  • 油 適量
  • 玉ねぎ 1個
  • タレ
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 水 100cc
  • 溶き卵 3個
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作り方

  1. 1

    ささみの筋をとり、皮をむきます。
    細長くなるように半分に切り、長すぎるのでもう半分に切ります。

    • 簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。作り方1写真
  2. 2

    小麦粉、卵、パン粉を順番につけます。

    • 簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。作り方2写真
  3. 3

    170度の油で揚げます。

    • 簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。作り方3写真
  4. 4

    その間に玉ねぎを細めに切り、半分に切ります。
    タレも作ります。

    • 簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。作り方4写真
  5. 5

    フライパンに玉ねぎを並べて、タレをかけフツフツなってきたら揚げたささみを入れます。

  6. 6

    シンナリしてきたら溶き卵をかけ回して完成です。
    量が多いので、28センチのフライパンですが、満員状態です。

    • 簡単、美味い、ささみカツの卵とじ。作り方6写真

コツ・ポイント

ご飯の上に乗せても良いのですが、糖質オフの為、ご飯を食べない人もいるので。

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日曜ヨリハダ。
日曜ヨリハダ。 @cook_40144360
2019/06/03 12:30に公開
3人娘の父です。日曜日仕事の奥さんに料理の休日をと、不慣れながら、基本休みが日曜日だけなので他の日は不定期でご飯作ってます。皆さんのレシピが大変役に立っています。 自分自身の覚え書きで。似たような物ばかりですけど。本当に簡単なものしか作れません。
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このレシピのキーワード

卵とじ ささみ 卵 酒 小麦粉 玉ねぎ

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