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ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐
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ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐-レシピのメイン写真

ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

調味料は砂糖と醤油だけ!豆腐の水切りなし。ご飯に乗せてボリュームいっぱいだけど、ヘルシー。一人前150円以下も嬉しい♪
このレシピの生い立ち
貧血気味で身体が冷えて辛い。。お豆腐の大豆イソフラボンで女性ホルモンの働きを活性化させて、ネギに含まれるアリシンで血行促進で冷えの解消に。

調味料は砂糖と醤油だけ!豆腐の水切りなし。ご飯に乗せてボリュームいっぱいだけど、ヘルシー。一人前150円以下も嬉しい♪
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貧血気味で身体が冷えて辛い。。お豆腐の大豆イソフラボンで女性ホルモンの働きを活性化させて、ネギに含まれるアリシンで血行促進で冷えの解消に。

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ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

調味料は砂糖と醤油だけ!豆腐の水切りなし。ご飯に乗せてボリュームいっぱいだけど、ヘルシー。一人前150円以下も嬉しい♪
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材料

1人分
  • 豆腐(木綿でも絹でも) 250g
  • 削り節 一握り
  • 砂糖 大匙2
  • 醤油 大匙2
  • カニかま 20g
  • 卵 2個
  • 長葱 10㎝
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作り方

  1. 1

    ★★話題入り感謝‼︎★★
    卵を割ってカニかまをほぐして入れ、軽く混ぜておく。(写真は4人分です)

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方1写真
  2. 2

    小さめの鍋やスキレットを火にかけて、削り節を敷き詰める。写真のスキレットは16cm。

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方2写真
  3. 3

    削り節の上に豆腐を乗せる。

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方3写真
  4. 4

    豆腐の上に砂糖を乗せて蓋をして中火。

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方4写真
  5. 5

    豆腐の水分が出てきたら

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方5写真
  6. 6

    醤油を入れて蓋をして1分程煮る。

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方6写真
  7. 7

    卵液を流して長葱を乗せたら蓋をする。中火で2〜3分。

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方7写真
  8. 8

    卵がお好みの硬さになれば出来上がり!

    • ご飯がススムススム‼︎簡単煮豆腐作り方8写真

コツ・ポイント

お豆腐によって水分が出にくい場合は、砂糖を入れた後に水を大匙1程足して下さい。

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ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi
2016/01/21 11:20に公開
料理家/フードフォトグラファー(栄養士)。国内外のブランド向けに、レシピ開発・撮影・スタイリングを幅広く担当しています。TV出演、雑誌掲載、イベント出演、コンテスト受賞など実績多数。写真と料理の力で、毎日の食卓が少し特別になりますように。インスタ→http://instagram.com/chunmacchi
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このレシピのキーワード

煮物 ご飯 卵 豆腐 カニカマ 長ネギ

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