おからパン☆

かーくん☆。
かーくん☆。 @cook_40086568

おからをパン生地に混ぜることで驚くほどしっとり&腹持ち抜群!!
ダイエット中の方にももってこいです!(*^^*)
このレシピの生い立ち
おからをたくさんもらって消費に困ったのでパンにぶち込んでみましたヾ(。゜▽゜)笑

おからパン☆

おからをパン生地に混ぜることで驚くほどしっとり&腹持ち抜群!!
ダイエット中の方にももってこいです!(*^^*)
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おからをたくさんもらって消費に困ったのでパンにぶち込んでみましたヾ(。゜▽゜)笑

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材料

約16個分
  1. おから 200g
  2. 強力粉 400g
  3. 牛乳 250cc〜
  4. バター 60g
  5. 砂糖 40g
  6. 5g
  7. ドライイースト 10g

作り方

  1. 1

    ボウルに牛乳以外の材料を計り入れます。

  2. 2

    軽く全体を混ぜてから人肌程度に温めた牛乳を3分の2加えて捏ねていきます。

  3. 3

    ☆水分が足りないと思ったら少しずつ残りの牛乳を足してください。逆に柔らかすぎてまとまらない時はおからを。

  4. 4

    生地がまとまって耳たぶくらいのやわらかさになったら、ボウルに入れ、ラップをして40度のオーブンで45分発酵します。

  5. 5

    発酵が終わったら人差し指に強力粉を付けて生地に刺し、生地が戻ってこなければ発酵完了です。戻ってきたらまた10分発酵。

  6. 6

    ガス抜きをし、16等分に分割します。だいたい1個65g前後です。

  7. 7

    1つ1つ綺麗に丸め、濡れ布巾をかけて20分ベンチタイムです。

  8. 8

    またガスを抜いて丸め直し、クッキングシートを敷いた天板に並べ、ラップ→濡れ布巾の順に生地にかけます。

  9. 9

    40度で15分発酵し、室温で10分発酵します。室温で発酵してる間にオーブンを190度に余熱しておいてください。

  10. 10

    ラップと濡れ布巾を剥がし、190度のオーブンで10〜12分様子を見ながら焼いて完成です(*^^*)

コツ・ポイント

しっかり生地を捏ねて発酵を怠らないこと!
生地が柔らかいほどふわふわしたパンになります(*^^*)
生地が柔らかい時は強力粉ではなくおからで調節するのがカロリーオフに繋がります笑

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かーくん☆。 @cook_40086568
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都内在住。調理師・製菓衛生師・管理栄養士の資格を持っています。趣味程度にぼちぼちと、ちまちまと更新していけるように頑張ってみます、、、\\\\٩( 'ω' )و ////
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