ダイエット!?肉なし！油不要！カレー
ピーチ姫の母☆ @cook_40264063
お肉も油も使わないからたくさん食べても罪悪感が無い！v(^o^)
食べ方も工夫してさらにカロリーダウン☆
このレシピの生い立ち
昔、巨漢だった私。
ダイエットしてると味の濃いカレーライスなどお腹いっぱい食べたくなる時があって、自分で工夫してみました。
当時はご飯の代わりに、納豆にしてみたり、キャベツの千切りにしてみたり食べ方にも工夫しました。
ダイエット!?肉なし！油不要！カレー
お肉も油も使わないからたくさん食べても罪悪感が無い！v(^o^)
食べ方も工夫してさらにカロリーダウン☆
このレシピの生い立ち
昔、巨漢だった私。
ダイエットしてると味の濃いカレーライスなどお腹いっぱい食べたくなる時があって、自分で工夫してみました。
当時はご飯の代わりに、納豆にしてみたり、キャベツの千切りにしてみたり食べ方にも工夫しました。
作り方
- 1
お鍋にカレーの箱に書いてある量の水、にんじん、たまねぎを入れて中火で水からコトコト煮ます。
-
- 2
沸騰したらじゃがいもを入れて弱火でさらにコトコト。
じゃがいもを後に入れた方が形が崩れなくていいですｯ -
- 3
じゃがいもに火が通ったら一旦火を止め、カレールー、ケチャップ、中濃ソースを入れて混ぜ混ぜしてください。
-
- 4
ルーが全体にキレイに混ざったら火をつけましょう。
弱火でさらに混ぜ混ぜ…トロミがついてきたら出来上がりｯ -
- 5
菜果志さん
つくレポ(^◇^)ありがとうございます。
コツ・ポイント
じゃがいもは、後から入れた方が形が残ります
このレシピの人気ランキング
似たレシピ
-
簡単♪炒めない！わが家のヘルシーカレー♪ 簡単♪炒めない！わが家のヘルシーカレー♪
いつものカレー。なるべく手間を省いて、尚且つ油不使用で低カロリーに仕上げたくて。適当〜簡単ズボラレシピです^^;
-
-
ダイエットに！ヘルシートマトカレー♪ ダイエットに！ヘルシートマトカレー♪
肉ナシでカロリーオフ！トマトベースでヘルシー☆大豆で高タンパクを摂れるので、身体にも良いカレーです(o’∀’o)
-
-
-
-
-
-
お肉不使用ダイエット中の豆腐キーマカレー お肉不使用ダイエット中の豆腐キーマカレー
ダイエット中でも罪悪感なく食べれるキーマカレー。お肉の代わりに豆腐を使用し、たっぷりのときのこでヘルシーに。
michuql7
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19791932
