簡単ヘルシー親子？皿

簡単ヘルシー親子？皿

クックH88DS9☆ @cook_40132658

体重が…、そんな時でも大丈夫”偽親子皿”で気分的に満足を。
このレシピの生い立ち
親子丼が食べたくなって、でも太るし…
じゃあ、低カロリーにすればと言う事で作りました。
御飯はお茶碗に軽く1杯に決めてるので、皿になりました。

体重が…、そんな時でも大丈夫”偽親子皿”で気分的に満足を。
このレシピの生い立ち
親子丼が食べたくなって、でも太るし…
じゃあ、低カロリーにすればと言う事で作りました。
御飯はお茶碗に軽く1杯に決めてるので、皿になりました。

簡単ヘルシー親子？皿

クックH88DS9☆ @cook_40132658

体重が…、そんな時でも大丈夫”偽親子皿”で気分的に満足を。
このレシピの生い立ち
親子丼が食べたくなって、でも太るし…
じゃあ、低カロリーにすればと言う事で作りました。
御飯はお茶碗に軽く1杯に決めてるので、皿になりました。

体重が…、そんな時でも大丈夫”偽親子皿”で気分的に満足を。
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親子丼が食べたくなって、でも太るし…
じゃあ、低カロリーにすればと言う事で作りました。
御飯はお茶碗に軽く1杯に決めてるので、皿になりました。

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材料

玉子(小) 2個
たまねぎ(細切り) 1/4個
シーチキン 1/4個
昆布つゆ大匙1杯
水大匙2杯
刻み海苔お好みで

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作り方

1

①シーチキンを茶漉しに入れ、熱湯をかけて油抜きと塩抜きをする
②耐熱容器にたまねぎ、シーチキン、昆布つゆ、味醂を入れる
2

③玉子を良く溶き耐熱容器の具の上にかけまわす
④耐熱容器に蓋をし電子レンジに入れる
⑤電子レンジ500Wで約3分加熱する
3

⑥出来上がったら皿に盛り付け、上から刻み海苔をかけて完成

コツ・ポイント

①味は薄味で甘くないです、味を見て加減してください
②たまねぎを多くした方が甘くなり美味しいです
③丼ご飯にかければ親子？丼です
④シーチキンを湯通ししなければ、サラダ油と塩分が増えます、かなり油が多いですよ

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