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鶏ムネとブロッコリーの塩炒め
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鶏ムネとブロッコリーの塩炒め-レシピのメイン写真

鶏ムネとブロッコリーの塩炒め

あしかーさん
あしかーさん @cook_40044430

ある秘訣で鶏ムネを柔らかく!ごはんが進みます~
このレシピの生い立ち
あっさり鶏ムネ肉とブロッコリーは塩炒めが良く合うので!

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鶏ムネとブロッコリーの塩炒め

あしかーさん
あしかーさん @cook_40044430

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材料

2人分
  • 鶏ムネ肉 1枚(200g)
  • ★はちみつ 大さじ1
  • ★酒 大さじ1
  • 塩、こしょう 適宜
  • 片栗粉 適宜
  • 油 大さじ1
  • しょうが、にんにくみじん切り 少々
  • 人参 40g
  • たまねぎ 1/2個(90g)
  • ブロッコリー 1/3個(150g)
  • ■干ししいたけ 2枚
  • ■水 200cc
  • ■酒 大さじ1
  • ■塩 小さじ1/2
  • ■砂糖 小さじ1
  • ■中華だしの素 小さじ1/2
  • ごま油(仕上げ用) 小さじ2
  • 片栗粉+水 小さじ2+小さじ4
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作り方

  1. 1

    ・鶏ムネはハチミツと酒をすり込み、1時間~1日冷蔵庫でねかす。人参、たまねぎ、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方1写真
  2. 2

    椎茸は細かく砕き、200ccの水で戻しておく。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方2写真
  3. 3

    鍋に湯を沸かし、塩をいれ(分量外)人参をゆでる。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方3写真
  4. 4

    3の鍋にブロッコリーも入れ、いっしょにゆで、ざるにあけておく。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方4写真
  5. 5

    鶏肉は削ぎ切りにし、塩、こしょうで下味をつけたら、片栗粉をまぶす。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方5写真
  6. 6

    フライパンに油大さじ1を熱し、5の鶏肉を両面さっと焼く。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方6写真
  7. 7

    6の鶏肉を皿にうつし、おなじフライパンに油をちょっとしき、しょうが、にんにく、たまねぎを炒める。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方7写真
  8. 8

    戻した干ししいたけと戻し汁、中華だし、酒、塩、砂糖を入れ、煮込む。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方8写真
  9. 9

    8に4の野菜と6の鶏肉をいれ、あわせる。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方9写真
  10. 10

    水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油で香りづけをする。

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方10写真
  11. 11

    完成!

    • 鶏ムネとブロッコリーの塩炒め作り方11写真

コツ・ポイント

鶏肉をはちみつと酒につけておくことで柔らかくなります。

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あしかーさん
あしかーさん @cook_40044430
2012/08/14 09:34に公開
おうち料理研究家、あしかーさんです。「おうちごはんが一番のごちそう」をテーマに、料理教室や食育講座を主宰。美味しくて、簡単で、毎日食べられる「カラダ思い」のレシピ提案を目指しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの 片栗粉 にんじん ブロッコリー はちみつ にんにく 酒 ほししいたけ 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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